ダイエット成功のコツ

夏に間に合う!?おすすめのダイエット方法と選ぶ時の大切なポイント

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自分に合うダイエット方法の見つけ方

だんだんと暖かくもなり、夏までには素敵な体型になりたいと思っている女性も多いはずです。

しかし、ネットや本屋さんに多くのダイエット情報があり、

「自分に合っている方法が分からない」

「効果がちゃんと出るのはどのダイエット方法なの?」

「色々な方法を試したけど痩せない!」

なんてこと、ありませんか?

ダイエットは「いかに自分にあっている方法を見つけられるか」が、成功への近道です!

まずはどんなダイエット法があるのかを知り、その中からあなたにぴったりのメソッドを見つけることが大切です。

今回は、食事・運動面でおすすめのダイエット方法と選び方のヒントをご紹介します!

【食事】でおすすめのダイエット方法

食事制限ダイエット

①糖質制限ダイエット

糖質制限を意識している方、最近多いですよね。

日本人の主食である白米はもちろん、パン、麺、果物、野菜などにも糖質は多く含まれています。

糖質の多い食事は肥満だけではなく、糖尿病・メタボリック症候群・認知症・がんなど、多くの病気の発生率を高めていることが明らかになってきています。

過剰に糖質カットをすると体の不調につながったり、最悪倒れてしまう可能性もありますので、日本人がはるか昔から主食としていた白米だけは食べるなどの自分ルールがあってもいいかもしれません。

②置き換えダイエット

3食のうち1食を低カロリーの食事で置き換える方法です。

2食は今まで通りの食事をすることができるので、比較的ストレスが少ない方法だと思います。

大切なのは、置き換えるのは「低カロリーで栄養豊富な食事に置き換える」ことです。

③断食ダイエット

断食というと、食べ物をまったく口にしないイメージではないでしょうか?

ですが、今流行っている方法は「夕食だけ食べない」「果物オンリーにする」などの”プチ断食”です。

間違った断食は、思うようなダイエット効果を得られないどころか、健康を害することもあるため注意が必要です。

④MEC食ダイエット

「MEC食」とは、高たんぱく質・高脂質・低糖質の食事中心とした、体質改善が目的の方法です。

肉(Meat)、卵(Egg)、チーズ(Cheese)を中心に摂る食事となるため、頭文字をとってMEC食と称されています。

一般的に、マイナス方式で食事を「控える」のではなく「積極的に摂る」ため、間違った方法で行いづらいと言われています。

【運動】でおすすめのダイエット方法

運動ダイエット方法

⑤有酸素運動ダイエット

有酸素運動は、ウォーキングやランニングなどダイエット初心者の女性でも簡単に自宅でできる効率的な運動です。

体を動かすことで酸素を多く取り入れ、その取り入れた酸素で体内の脂肪を燃焼させることを目的としています。

一般的に、効果を出すためには20分以上継続して行う必要があるといわれています。

⑥無酸素運動ダイエット

無酸素運動は、短時間で強い負荷を筋肉にかける運動、いわゆる筋トレで、基礎代謝をアップさせる働きがあります。 

ダイエットでは基礎代謝量をアップさせ、脂肪が燃えやすい身体をつくることがとても重要です。

また、筋トレをすることで筋肉を引き締めて、ラインの整ったキレイな体を目指せます。

【日常生活】でおすすめのダイエット方法

日常生活でのダイエット方法

⑦半身浴ダイエット

湯船に長時間浸って発汗するとデトックス効果が期待でき、ダイエットにつながります。

全身ではなく半身のみにすることで体への負担を少なくなり、体の深部までしっかりとあたたまって、血流もよくなります。

半身浴は、老廃物やむくみを取り除き、痩せやすいカラダづくりを目指せるのです。

⑧ダイエットスリッパ

ダイエットスリッパとはかかとのないスリッパのことで、普段ほとんど運動をしない方におすすめの方法です。

つま先立ちの前傾姿勢になるので、バランスをとるために脚だけではなく全身の筋肉を自然と使うことができます。

自分に合うダイエット方法を見つけるには?

自分に合うダイエット方法の選び方

今回ご紹介した方法の他にも、エステやサプリメント、フィットネスジムなど、数多くのダイエット方法があります。

あなたは理想の体型へのボディメイクに、本当に必要なダイエット方法を知っていますか?

 

もうすぐ露出が増える季節・・・。夏は待ってくれません!

自分に合う方法を見つけることが、ダイエット成功への近道なのです♪

 

もし迷っているなら、人気のオンラインダイエット「HEXIS(ヘクシス)」がおすすめです。

 

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まとめ

自分に合うダイエット方法の見つけ方

同じ日本人でも、それぞれ適したダイエット方法が違います。

人によって生活環境や生活習慣が違い、ダイエットのアプローチが異なるからです。

 

HEXIS(ヘクシス)では、最初にカウンセリングシートを記入し、日常生活に潜む原因とアプローチ方法を見つけ、あなただけのダイエットプログラムを作成します。

生活習慣に落とし込むまで二人三脚でサポートしてくれるので、単なる一時的な減量に留まりません。

ダイエットに効果的な習慣を身につけてしまえば、ずっとダイエットし続けられます。

ぜひこの機会に、チャレンジしてみませんか?

 

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※あくまで個人の感想であり、効果効能を保証するものではございません。

 

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