ダイエット成功のコツ

習慣化が成功のカギ!綺麗なあの人がやっているダイエットの新習慣

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
ダイエットの習慣化

「人はなぜ太ってしまうのか?」

そのメカニズムを理解することで、ダイエットが成功に近づくかもしれません。

今回は、綺麗な女性がこっそり取り入れているかもしれない、健康的に痩せることを目指すダイエットの習慣をご紹介します!

ダイエットの習慣化が大切な理由

ダイエットの習慣化が大切な理由

太りやすい人とそうでない人の違いのひとつに、遺伝子と生活習慣の違いが挙げられます。

よく「親が太っていると子どもにも遺伝する」といった話を聞きますが、たしかに肥満遺伝子は存在します。ただ、肥満遺伝子をもっているからといって、必ずしもすべての人が太るわけではありません。

太りやすくなる原因は、遺伝子よりも、後天的な生活習慣が大きな影響を及ぼしている可能性があります

つまり、普段の生活習慣を見直すことで、太りにくい体への変化を望めます。

 

運動、食事、睡眠時間などの生活習慣を見直してみると、多くの人が自分の生活の不摂生さに驚くかもしれません。

毎日の生活が、皆さんの体を形成しています。正しい生活習慣を身に付け、太りにくい体への変身にチャレンジしてみませんか?

ただ、今の生活を急激に変えることは難しく、「ダイエットはつらいもの」というネガティブイメージを持っている方もいるかもしれませんね。

あくまでも、無理のない自分のペースでダイエットを習慣化させていくことが重要です。

ダイエットを習慣化させるポイント

ダイエットを習慣化させるポイント

それでは、ダイエットを習慣化させる簡単なポイントをご紹介します。

自分の変化を数値化する

誰しもダイエットには停滞期が訪れるもので、先が見えない不安から挫折してしまうケースが多々あります。

実現可能な等身大の目標を設定しておき、自宅で計測できる数値(体重・体脂肪率・BMIなど)の進捗を追うことで、改善点が可視化されます。

「今、何をすべきか?」がわかると、モチベーションの維持にもつながります。

料理の味見や飲料水の摂取量も意識する

ダイエットでは、よく細かくカロリー計算をされている方がいますよね。

大半の方は、朝・昼・晩の食事や間食のカロリーは気にしているかもしれません。では、料理の味見や飲料水のカロリーにも意識したことはありますか?

基本的には、口にするものすべてが皆さんの体の何らかの要素になります。「たかが味見でしょ?」と思っていても、塵も積もれば山となります。

 

ぜひ、この機会に、自分の悪い生活習慣と、具体的に何を見つめ直すべきなのかを考えてみましょう!

ダイエットを習慣化させて美的に痩せやすくなる方法

ダイエットを習慣化させる方法

ダイエットを習慣化させることは、自分の体をデザインしていくことです。

「美しさ」の定義は人それぞれ価値観があるかもしれませんが、当記事では、「筋肉量と脂肪量のバランスが良い、比較的引き締まった健康的な体型」を美しさの定義とさせていただきます。

ダイエットを習慣化させる方法として、毎日の食事・睡眠・運動量の記録をつけることが望ましいです。

ただ、仕事の関係で不規則な生活をされて時間がなかったり、細かい作業があまり得意ではなかったり、現実的に考えると、多少面倒な作業に感じるかもしれませんね。

 

そんな皆さんにおすすめなのが、食事・睡眠・運動量の管理が簡単で、専門化から生活習慣のアドバイスをもらえるダイエットアプリFiNCダイエット家庭教師です。

記録はアプリへの写真投稿がメインなため、わざわざ数値を毎日記入する手間がありません。簡単にセルフ管理と数値変化がわかるので、ダイエットを継続しやすいです。

「FiNCダイエット家庭教師」で、ダイエットを習慣化させていきましょう!

 

\\まずは1か月挑戦 !//

FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師 

ダイエットは「焦らず・無理なく・ポジティブに」

ダイエット習慣化の合言葉

ダイエットの習慣化で大切なのは、焦らず・無理なく・ポジティブに、が合言葉です。

なかなか結果につながらないからと言って、過度に急激な変化を与えると、ストレスや体への負担が大きくなってしまいます。

ダイエットは、できることから始めましょう。そして、ポジティブな心構えも忘れないようにしてください。

ダイエットを継続できた人こそ、理想の体へと近づくことができます。

自分を信じて、明日の変化を楽しみに、前に進んでいきましょう!

 

 

\\まずは1か月挑戦 !//

FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す

*