あなたは「よし！ダイエットするぞ！！」と意気込んでせっかく痩せたのに「リバウンドしてしまった」、という経験ありませんか？
ダイエットを経験したことがある人のうち、約60％以上の人がリバウンドしているともいわれています。
せっかく頑張って痩せても、半数以上の人がリバウンドしてしまうということですね…。
では、どうしてリバウンドしてしまうのでしょうか？
今回ご紹介する、”リバウンドする本当の理由”を知って、ダイエット失敗の負のサイクルに終止符を打ちましょう！
目次
女性がリバウンドしてしまう3つの理由
理由1 まちがった食品選び
「ダイエット＝低カロリー！野菜たっぷり！」といったイメージがありませんか？
実は、野菜を食べるだけでは思うように痩せません。
野菜に含まれるミネラルやビタミンは、タンパク質の代謝をサポートするものであって、それ自体が筋肉を作る源にはならないからです。
筋肉がなければ脂肪は燃えません。一時的に体重は減りますが、リバウンドしないためには筋肉が必要です。
筋肉を増やすためには、野菜と同時にタンパク質をしっかりと摂っていくことが必要不可欠です。
また、糖質制限でご飯やパンを一切食べないダイエットや○○だけダイエットなどの極端なダイエットも、栄養失調を招いたり、筋肉量の低下につながるため、かえってリバウンドしやすいカラダになってしまいます。
何事もバランスが重要です。
バランスを大切にしながら「20回以上噛む」など、食べ方の工夫をしてみてください☆
理由2 ストレスによるドカ食い
ダイエットのためにと、急激に食事制限や運動量を増やすとストレスが溜まります。
ストレスの我慢が過ぎると、ドカ食いや過食につながります。
「明日から○○を一切食べない。」など、決めつけてダイエットしていませんか？
そもそも食べることは生きていくための本能ですし、好きなことの我慢はストレスにつながります。
我慢できなくて、ついつい食べ過ぎて自分にガッカリ、という経験をしたことのある女性も多いかと思いますが、これを繰り返していると摂食障害にもつながる可能性もあるのでとても危険です。
リバウンドする理由の１つが、ストレスです。
ダイエットを成功させてリバウンドしないためには、いかにストレスを溜めないかがとても大切なのです。
理由3 続かない痩せ習慣
リバウンドしてしまう原因は、なんといっても「痩せた時の習慣を続けられない」ことです。
- 「同窓会がある」
- 「夏だから水着が着たい」
- 「結婚式に向けて」
など、目の前の目標に向けて短期間で結果を出したとしても、その時の生活習慣を続けられないため、リバウンドのリスクが高いです。
もちろん、目標達成後も生活習慣を乱さないことでキープできる人もいます。
しかし多くの人が短期的目標のための一時的な生活習慣でダイエットを行い、続かず結果的にリバウンドしてしまうのです。
ダイエットに成功したからといって、元の生活に戻したら確実にリバウンドします。ダイエットにゴールはありません。
無理せずに続けられる生活習慣を身につけながらダイエットすることで、リバウンドが怖くなくなるのです。
リバウンドもこわくない！ダイエットの秘訣とは？
以上の3つが、女性がリバウンドしてしまう理由です。
頭では分かっていても自分ではどうしようもできない…なんて女性が多いからこそ、リバウンドにつながってしまいます。
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