スマホで簡単！本格的に食事指導・管理してくれるダイエットアプリ【5選】

トレーニングジムに通わず、スマホなどの端末があれば手軽にダイエットを始められると人気の、食事指導・管理ダイエットアプリ。

「たくさん種類があって、どうやって選べば良いのか分からない…」といった方も多いのではないでしょうか？

今回は、本格的な食事指導や食生活を自己管理しやすい優秀ダイエットアプリを厳選して5つ紹介します！

食事指導ダイエットアプリで管理するメリット

パーソナルトレーニングジムやマンツーマンジムに通う方法ではなく、オンライン型のダイエットアプリで食事指導してもらうメリットは、大きく3つあります！

スマホでお手軽・簡単に自己管理できる

たとえば、スマホやタブレットなどの端末から食事内容の写真を送るだけで、専門知識のあるスタッフからアプリを通してフィードバックがもらえます。

文字に残るので、気になった時にアドバイスを見返すことが可能なので、以後も意識して食事を取れます。

グラフで分かりやすくまとめてくれる

一般的なダイエットアプリでは、食事内容を記録する機能の他、毎日の体重変化や歩数の集計結果をグラフ化して見ることができます。

状態の変化が一目でわかるため、モチベーション維持にもつながります。

相談をしたりアドバイスをもらったりしやすい

オンラインなので、食事に関する相談や質問をしやすいメリットがあります。

ダイエットアプリの中には、メール対応だったり、LINEなど無料チャット機能を活用したほぼリアルタイムな対応だったり、レスポンスの速さにバラつきがあるので、事前に確認することをおすすめします。

食事指導が中心のダイエットアプリの種類

食事指導ダイエットアプリには何種類かあります。大きく異なる点は、2つです。

違い①【料金】

有料版と無料版があります。

費用感は、月額利用料50,000円台のアプリから無料のものまでピンからキリです。

違い②【食事指導のコーチ】

食事を指導するコーチは、栄養学など専門知識を有する栄養士の先生の場合と、それ以外のケースがあります。

ダイエットアプリを選ぶときのポイント

食事指導ダイエットアプリを選ぶときに気を付けてほしい事項は、3つあります！

食事指導の質

食事を指導してくれるコーチは誰なのか、サポートはどれくらいの頻度か、どんな内容か、事前にチェックしましょう。

単にカロリー計算や記録を管理するアプリよりも、栄養・食事バランスや改善点などを提案してくれるアプリの方が結果につながりやすいですよね♪

ダイエットサポート機能の種類

スマホアプリを使ったオンラインダイエットのプログラムには、食事指導以外にも様々なサポートを行ってくれるタイプもあります。

例えば、アプリ内に配信されているトレーニング方法（記事や動画など）から最適なものをピックアップしてくれたり、遺伝子検査など詳細な分析キットがセットになっていたり。

料金

「無料だから効果が出づらい」「絶対、費用が高いアプリがおすすめ」というわけではありませんが、あなたがどこまでのサポートを求めているかが判断基準となります。

基本的に、料金に見合った相応のプログラム内容となっているダイエットアプリが多いです。

本格的な食事指導のダイエットアプリ5選

先に紹介した選ぶポイントを押さえながら、今回紹介する5つのおすすめダイエットアプリを比較してみてくださいね。

カロミル

（出典：https://calomeal.com/）

※上記の金額は税抜き表記で、2017年12月30日時点のものです。

（出典：https://calomeal.com/）

カロミルは、栄養士から食事指導を受けられる無料の食事指導ダイエットアプリです！

使い方が簡単で、栄養素をまとめたグラフも分かりやすいのが特徴です。

7種以上のグラフが用意されていて、カロリーだけではなくタンパク質や糖質、塩分、体重・体脂肪の変化が一目で分かる作りになっています。

FiNC(フィンク)

（出典：http://fincfit.com/）

FiNCダイエット家庭教師は、食事・運動面から生活習慣の見直しをサポートするオンラインダイエットアプリです。

他と比較して、ダイエットサポートが充実しており、手軽ながら本格的なダイエットに挑戦したい方におすすめです！

プログラム内の遺伝子検査を行うことで、体質傾向を把握し、食生活に生かすことができます。

しっかり専門家のアドバイスのもとプログラムに取り組めるので、安心感があります。

★ こちらの記事もcheck!

「【口コミ】本当に痩せる？FiNCダイエット家庭教師を体験した感想」

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meuron(ミューロン)

（出典：http://fincfit.com/）

（出典：http://fincfit.com/）

meuron（ミューロン）はパーソナルトレーナーが食事や運動の指導をしてくれる無料のダイエットアプリです！

厳しめも優しめもOKで、実際に使用する際は、「腹筋30回、スクワット10回」と言ったミッションをこなしつつ、毎日の食事と体重を記録しながらダイエットを続けていきます。

何か困ったことがあったらトレーナーにいつでもチャットで相談を持ちかけられるので、マンツーマンによる指導でダイエットを成功に導いてくれます！

カロレコ

（出典：http://taikanz.jp/caloreco/）

（出典：http://taikanz.jp/caloreco/）

ヘルスケアダイエットアプリ『カロレコ』は、健康づくりとダイエットを実施している期間中、栄養指導コーチとトレーニングコーチが食事指導と運動や生活の習慣改善指導を行うアプリです。

また、「シェイプアップしたい」「体力をつけたい」「健康的な生活を取り戻したい」など、ダイエット以外のカラダづくりにも対応してくれます！

ダイエット以外の目的もある方はカロレコでボディメイクをするのがおすすめですね♪

JouleLife(ジュールライフ)

（出典：http://joule.life/pc/）

（出典：http://joule.life/pc/）

JouleLife（ジュールライフ）は、無理なく健康的に理想体型になることを目指す無料の健康管理アプリです。

手軽で簡単に使えるように面倒な食事の記録は不要で、体重・体脂肪率もときどき測るだけでOKなのが特徴です！

運動記録も楽チン入力できるなど、誰でも長く続けられる仕組みになっています。

理想の体型から逆算して現在のあなたに必要なことが分かるので、効率的にダイエットすることができます♪

もっと気軽にダイエット管理できる簡易の無料アプリ5選

管理栄養士さんなど、専門的な食事指導アドバイスはなくても良いから、手軽に自己管理したい！という方向けに、無料のダイエットアプリをご紹介します。

食事の記録「あすけん」

（出典：https://www.asken.jp/）

【できること】

カロリー計算／食事内容の記録／体重管理／栄養バランスチェック／食事内容アドバイス／歩数計

食事の記録やカロリー計算、体重・体脂肪率の変化をチェックできる無料のダイエットアプリです。

食事内容は写真を投稿すると自動的にメニュー判定してくれるので、毎日の記録も楽ちんです。

すでに180万人以上の利用者がおり、3か月で平均3kgの減量するそうです。操作方法が簡単なので気軽に続けられそうですね！

※初期体重がBMI25以上の肥満体型ユーザーが３ヶ月継続した時の平均データです。

• アプリ名：あすけん
• 対象デバイス：PC／スマートフォン／フィーチャーフォン
• 対応OS：iOS 9.0 以降（iPhone、iPad、iPod touch）／android
• 料金：無料

管理栄養士が食事指導「カロリーママ」

（出典：http://caloriemama.net/）

【できること】

カロリー計算／食事内容の記録／体重管理／栄養バランスチェック／食事内容アドバイス／タイムライン形式で会話／歩数計

科学的根拠と約10万人の栄養管理ノウハウから開発した独自アルゴリズムで、一人ひとりに最適な食事アドバイスを提案してもらえます。

専門家から直接アドバイスをもらえるわけではありませんが、あすけんは約7,000人もの管理栄養士・栄養士ネットワークをもっており、信頼感があります。

毎食の記録は選択式なので、入力の面倒さもありません。

• アプリ名：カロリーママ
• 対象デバイス：スマートフォン（通信キャリア問わず）
• 対応OS：iOS 8.0 以上／android 4.x 以上
• 料金：無料

カロリー計算アプリ「FatSecretカロリーカウンター」

（出典：https://www.fatsecret.jp/）

【できること】

カロリー計算／食事内容の記録／体重管理／健康レシピの掲載

カロリー計算に優れた無料のアプリです。食べ物・ブランド・レストランの栄養情報が搭載されています。

iPhoneや iPad、アンドロイドの他、ブラックベリーなどにも対応した携帯用アプリです。世界に3,500万人以上の利用者がいます。

• アプリ名：FatSecretのカロリーカウンター
• 対象デバイス：PC／スマートフォン
• 対応OS：iOS 9.0 以降（iPhone、iPad、iPod touch）／android
• 料金：無料

カナヘイの体重管理アプリ「ゆるっとダイエット」

（出典：https://itunes.apple.com/jp/app/yuruttodaietto-kanaheino-ti/id976082763?mt=8）

可愛いマスコットキャラクターで人気のカナヘイが、あなたのダイエットを応援してくれる無料アプリです！

楽しくて面白いから、ダイエットが続けられます。

ダイエットの記録を日記としてつけていき、ユーザー内での交流も出来るので、ダイエット仲間達と共にダイエットを頑張っていくことも出来ます！

• アプリ名：ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ
• 対象デバイス：PC／スマートフォン
• 対応OS：iOS 7.0 以降（iPhone、iPad、iPod touch）／android 4.0.3 以上
• 料金：無料

外食・コンビニで低カロリーダイエット「メルシー」

（出典：https://goo.gl/bBNtH9）

食事制限をする場合、どうしても自分で料理を作らなければいけない場合が多いですよね。

メルシーは東京・神奈川・千葉・埼玉のうち、近くのレストランやコンビニ、お弁当屋さんで買えるお惣菜・お弁当などの中から最適なメニュ―を教えてくれます！

今まで食事制限をしようとしたけどめんどくさくて続かなかった方は、メルシーを使ってお手軽に食事制限にチャレンジしてみましょう♪

• アプリ名：外食・コンビニで低カロリーダイエット「メルシー」
• 対象デバイス：スマートフォン
• 対応OS：iOS 10.0 以降（iPhone、iPad、iPod touch）
• 料金：無料

過度な食事制限がダイエット失敗の原因かも？

ダイエットの鍵を握るのは、おもに、食事制限と運動です。

今まで失敗してしまっている方やリバウンドを繰り返している方は、過度な食事制限が原因のケースもあります。

自己流で食事をセーブすると、気付かぬうちに必要不可欠な栄養素まで不足してしまったり、健康的ではない痩せ方をしてしまったり…様々なリスクが考えられます。

また、筋肉量が減ると基礎代謝が落ちて悪循環に陥る場合もありますので、知識のない中での食事制限は推奨できません。

正しいダイエット方法を心がけましょう。

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ストレスはダイエット最大の敵！

食事制限や不慣れな運動を日常生活に取り入れようとすると、ストレスや我慢が増えます。

また、1人で行うダイエットは孤独を感じやすく、ネガティブ思考に陥りがちです。

結果的に、ストレスから暴飲暴食をしてしまい、「ダイエット前よりもなぜか体重が増えてしまった」なんてケースも珍しくありません。

ダイエットは減量しやすい時期と停滞してしまう時期が必ずあります。

毎日、体重計に乗っていてもなかなか減量できないときの不安な気持ちは、ダイエット経験者なら記憶に残るものでしょう。

一人で頑張ろうとせず、食事指導ダイエットアプリなどのサポートを活用して、なるべくポジティブにダイエットに向き合うことをおすすめします！

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まとめ：正しい食事であなたの理想に一歩前進

「正しい食生活」がダイエット成功の鍵ではないでしょうか。

家にいながら手軽にダイエットできる食事指導アプリを最大限活用して、今度こそ理想の自分を手に入れませんか？