キレイになりたいと願う女性の、永遠のテーマ「ダイエット」。
今まで何かしらのダイエット方法を経験されている方が多いかと思いますが、残念ながら、成功する人と失敗する人の2パターンが存在します。
では、何がダイエットの明暗を分けるのでしょうか？
今回は、実際のダイエット失敗談と失敗しづらいダイエット方法をご紹介します！
目次
ダイエットで失敗する人と成功する人の違いは？
皆さんは、ダイエットで失敗する人と成功する人の違いは何だと思いますか？
ダイエット敗者と勝者の違い
違いのひとつとして、「継続性」が挙げられます。
もちろん、続けることよりも短期間で痩せることを目的としたダイエット方法もありますが、結局、食欲抑制の反動に悩んでリバウンドをしてしまう失敗談をよく聞きます。
長期的に体型を維持できなければ、本当の成功とは言えないのではないでしょうか。
ダイエットを継続できるかどうかが、成功を左右するカギとなります。
ダイエットで継続すべきこと
さて、継続性とは具体的にどのようなものを指すのでしょうか？
当記事でいう継続性とは、ダイエット自体を続けるというよりも、生活の一部にマイルールを設けて、それを守り続けることを指しています。
たとえば、毎日できるだけ遠くまで歩いてみる、通勤ではいつも階段を利用する、飲み会では暴飲暴食をしない、休日は飲酒を控える、などの行動を生活の中で意識することが大切です。
継続するにはモチベーションを維持する必要がありますので、無理をしない範囲で工夫してみましょう。
【事例1】わたしのダイエット失敗談
わたしは、遅い時間帯に夕食を食べたり、飲酒の機会が増えたり、食生活が乱れることで一気に太ってしまったことがあります。
あまり運動が得意ではなかったため、できるだけ食事面でのダイエット方法を考えました。
当時、体型の変化に気付いて悲観的になり、何の知識もないまま自己流の食事制限を行いました。
実際に試した内容は、至ってシンプルです。なるべく炭水化物や脂質の多い食品を避け、スムージーや野菜などを中心とした食生活に変える方法です。いわゆる、炭水化物抜きダイエットです。
つねに空腹感と戦っていたのですが、そんな状態を維持できるはずもなく……。
その結果、極端な食事制限で一時的には減量しましたが、ダイエットが継続できずにリバウンドの失敗してしまいました。
ダイエットを諦めた途端に、食欲を抑制していた反動でセーブができなくなり、すぐに元の体重へ戻って、初めてのリバウンドを経験しました。
ダイエットは、適切、かつ、継続できる範囲で行わなければ、いずれ限界がきます。それどころか、暴飲暴食のトリガーとなる可能性があるので、十分気を付ける必要があります。
【事例2】友人のダイエット失敗談
食べることが好きな友人Aさんは、食事をセーブするのではなく運動を中心としたダイエット方法を選択しました。
Aさんも運動経験が少なく、あまり乗り気ではなかったものの、ダイエットのためにスポーツジムに通っていました。
仕事帰りにジムに通う生活を数か月間行っていましたが、仕事が忙しくなったことでジムに足を運ぶ回数が減り、ついにはジムを退会してしまいました。
結局、当初の決心とは裏腹に、得意ではない運動へのモチベーション低下と時間的な制約からダイエットを断念せざるを得なくなり、結果的に体重を増やしてしまうという失敗につながっています。
自分の性格やライフスタイルに合わないダイエットを選択してしまうと、失敗する可能性が潜んでいます。
成功者続出のオンラインダイエットとは？
ダイエットは、継続することが重要です。
比較的継続しやすいダイエット方法として、「オンラインダイエット」をご紹介します。
おすすめのオンラインダイエットサービスは、ヘルスケアサービスの株式会社FiNCが提供している「ダイエット家庭教師」というダイエットアプリです。
短期間で痩せることが目的ではなく、食事面と運動面から生活習慣を改善して太りづらい体に変えていくことを目標にしています。
管理栄養士などの資格をもつ知識豊富なトレーナーが、毎日の食事を管理してくれたり、独自の人工知能（AI）が皆さん一人に最適な運動方法を提案してくれたりします。
「ダイエット家庭教師」は、ダイエットを続けようと頑張る人を応援するサービスです。
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