皆さんは、今までどんなダイエット方法に挑戦してきましたか？
失敗を繰り返している、リバウンドしてしまった、という経験をされた方はたくさんいます。
では、なぜ人はダイエットに失敗してしまうのでしょうか？
ダイエットに失敗してしまう原因と、本当に正しいダイエットはどんな方法なのかを一緒に考えていきましょう。
目次
ダイエットが失敗してしまう原因・理由
ダイエットが失敗してしまう原因は何なのでしょうか？
- ダイエットの運動に割ける暇がなかった
- モチベーションの維持ができなかった
- どうしても食欲を抑えることができなかった
など、失敗する理由は人それぞれです。
ダイエット失敗に共通して言えることは、途中で努力を放棄してしまったという事実です。
極論かもしれませんが、ダイエットは継続さえできれば成功率は格段に上がるでしょう。
“成功するまで諦めない”強い気持ちが重要なのかもしれませんね。
試してみるダイエット方法を1つに絞らず、効果が出なくても、別のダイエット方法を試してみる姿勢も大切です。
一度ダイエットに失敗してしまうと、どうじてもネガティブな思考になりがちですが、つねに前向きな気持ちでいられるように心がけましょう。
失敗しないためのダイエット目標の立て方
失敗しないダイエットでは、適切な目標設定と長期的な計画を立てることが重要です。
- 今年の夏までに10kg痩せる
- 半年間のうちに憧れのくびれボディを手に入れる
- 入らなくなったジーンズを来年までに着こなせるようになる
など、数値による具体的な目標を立てましょう。
目標の立て方として、あまり身の丈以上の目標を立ててしまうと実現が難しくなり、モチベーションを維持することができなくなります。
皆さんは、「ベイビーステップ」という言葉をご存知でしょうか？
小さな一歩と言う意味で、目標を達成するためのメソッドとしてよく用いられます。
ダイエットにおいても、このベイビーステップが重要です。一旦、理想を頭の隅に置いておき、現実的な範囲で達成できる目標を立ててみると良いかもしれません。
何個クリア？ダイエットが成功に近づく5つの条件
どのような条件がそろえば、目標を達成できるのでしょうか？
必ずこの条件をクリアしなければいけない、というルールはありませんが、成功率を上げるためのコツとして、今回5つの条件をご紹介します。
実際に、いくつ実行できているか、自分の行動を当てはめ考えてみてくださいね！
断続的に行わない
ダイエットに休憩はありません。毎日の小さな行動がすべてダイエットの結果につながります。
今日だけはダイエット一時中止……などの甘い考えを捨てることがダイエット成功の近道かもしれません。
暴飲暴食には注意する
せっかく毎日積み重ねた努力を一瞬でチャラにしてしまうかもしれません。
太ることは痩せるよりもはるかに簡単です。
努力を無に帰さないためにも、暴飲暴食はなるべく避けましょう。
習慣化する
食生活、運動、その他ダイエットにつながる行動は習慣化させなければ、意味がありません。
一日だけの食事制限や筋トレにはあまり大きな価値を見込めません。
毎日継続できるように、新しい生活習慣として自分の生活の一部にダイエットを迎え入れましょう。
無理せず、継続させる
ダイエットは辛い、大変というイメージや現実を払拭する必要があります。
ネガティブな気持ちを持ってしまうと、続かないからです。自分を追い込み過ぎず、気楽に続けてみましょう。
目標達成後も気を抜かない
リバウンドしてしまっては本当の成功と呼ぶことはできません。目標を達成することも重要ですが、その後のことを考えることも必要です。
ダイエット成功後の維持のことも考えてプランニングしましょう。
ダイエット失敗は誰しも通る道！大切なのは前向き思考
ダイエットを失敗しないためには、継続が最も大切だとお話しましたが、一回のダイエットに失敗したからといって落ち込む必要はありません。
ダイエット方法は、星の数ほどあります（数えたことはありませんが……笑）。
その中から自分に合ったものを選べば良いわけですから、成功するまでトライアンドエラーしていきましょう。きっと、相性の良いダイエット方法に出会えるはずです。
挑戦に失敗はつきものですので、前向きな思考をもってダイエットに取組んでみてください。
ポジティブでいられれば、目標を達成することも夢ではありません！
