ダイエット成功のコツ

体重測ってる?過去最高体重でそろそろヤバいと思った人の本気ダイエット

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本気のダイエット

ダイエットの挫折を繰り返し、何度挑戦してもなかなか結果につながらない……という悩みを持った方も多いのではないでしょうか?

ダイエットが失敗に終わってしまう原因はひとつではありませんよね。

元凶のひとつに、「努力の継続」を諦めることにあります。

今回は、過去最高体重の記録を更新してしまった方、そろそろ本気でダイエットを決意した方向けに、おすすめのダイエット方法をご紹介します!

ダイエットで挫折するケースと対処法

ダイエットで挫折する人

極端な話、「●kg減量!」を目標にした場合、達成した途端にやめてしまえばリバウンドの危険性は大いにあり、何度も失敗してしまうことになります。

もちろん、様々なダイエット方法には、モチベーションを維持しやすいもダイエットもあれば、過酷すぎて心が折れそうになるものも当然あります。

そこで大切なのは、自分に合った“続けやすいタイプ”を見つけ出すことです。

また、結局のところ、本人のやる気も重要です。無理せず、自分のペースでダイエットに取り組みましょう。

本気でダイエットしたい人が心に留めておくべきルール

本気ダイエットのルール

先述した通り、本気のダイエットを継続させるうえで、「自制」は非常に重要な材料です。

自分の行動や考え方をコントロールできなければ、たちまちダイエットは失敗に終わってしまうでしょう。

逆に言うと、きちんとモチベーションを保って自分の心をコントロールできれば、結果につながりやすくなるかもしれません。

ダイエットを継続させるために、上手なルールづくりが効果的です。

ついつい食べ過ぎてしまうことが原因で太ってしまう人は、カロリー制限などのルールを定めると良いでしょう。

例えば、1日の摂取カロリーを1,500カロリーと明確に決めたり、毎週末に3kmのランニングを日課にしたり、自分を言い訳できない状況に追い込むことで自制に役立つかもしれません。

本気で痩せたい人におすすめのダイエット方法

本気のダイエット方法

このように、ダイエットの継続には自制ルールを設定しておきましょう。

さらに逃げ道をなくすためにも、専門のトレーナーの力を借りるとより効果的にダイエットへ取り組むことができます。

 

今、オンラインダイエットというダイエット方法に注目が集まっています。

FiNCが提供するスマホのダイエットアプリ「ダイエット家庭教師」では、専門知識を持ったプロの管理下の元、運動面・食事面を徹底的に見直し、自己管理していくことが可能です。

毎食の食事内容を撮影し、専用のアプリに投稿するだけで、管理栄養士などの資格を持った担当トレーナーからアドバイスをもらえます。

また、ダイエット家庭教師では、自宅で簡単にできる運動方法なども提案してくれるため、自分ひとりで行うよりも遥かに効果的なトレーニングを行えます。

 

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これだけは守って!リバウド回避の3か条

本気ダイエットの3箇条

ダイエットで減量に成功したとしても、そこがゴールではありません

リバウンドをしてしまってはせっかくの努力が水の泡になりますよね。体型維持の努力は怠らないように気をつけましょう。

そのためには、次の3か条を守ることからはじめてみてください。

  1. 体重を毎日管理する
  2. 食生活を極端に変えない
  3. 適度な運動を継続させる

 

体重を毎日管理することは重要で、自分の体の状態を正しい視点から見つめる必要があります。

体重は日々の生活で上下します。食事や運動の量をバランスよくコントロールしていくことで、リバウンドを回避することが期待できます。

ぜひ、この機会にダイエット家庭教師で本気のダイエットをはじめてみませんか?

 

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