「一所懸命ダイエットに励んでいるのに、全然痩せない……」
そんな苦い経験をされた方は多いかもしれませんね。
もしかすると、ストレスが原因で“痩せない負のサイクル”にハマっている可能性があります。
ストレスはダイエットの敵です。過度な我慢や制限をしなくてもいい、ストレスを感じづらいダイエット方法をご紹介します！
目次
ダイエットで痩せない理由はストレスかもしれない？
ストレスが人体に及ぼす影響として、場合によっては病気の一因となったり、精神的な障害を起因したりするケースがあると言われています。
普通に生活を送る中でも、職場や学校、自宅でも、大なり小なり何らかのストレスを受けています。
好きな食べ物や食事を制限するダイエットをすることでさらにストレスが溜まり、気付かぬうちに大きな負担になっているかもしれません。
ストレスで自分を追い込むダイエット方法は、得策ではないでしょう。
もし、今取り組んでいるダイエットでストレスを感じてしまっているなら、思い切って別の方法に変更する勇気も大切です。
ダイエットで溜まったストレスを解消する方法
では、ダイエットが一つの要因のストレスを解消しやすくするにはどうすれば良いのでしょうか？
簡単なストレス解消方法は、制限を一定期間だけ解除してあげることです。
たとえば、食事制限を行っている場合、“毎週土曜日の午後3時だけ甘いものを1つ食べられる”、というように心を解放してあげる日を設けてみましょう。
一時的に制限を解除することで、心に余裕が生まれ、ストレスが解消しやすくなるはずです。
また、ショッピングが好きな方は、自分へのご褒美として、“月に1度大きな買い物をしてみる”のもいいかもしれませんね。
これは心理学における防衛機制のひとつで、実現が難しい欲求を別の形で表現する「昇華」という方法です。
ダイエットを長続きさせる秘訣にもなるので、自分なりのストレス解消法を探してみることをおすすめします。
ダイエットのストレスを簡単に回避するコツ
そもそも、ダイエットによるストレスを回避するコツを知っておけば、ストレスフリーな状態でダイエットを継続させることができますよね。
ストレスが溜まらない方法は、意外と簡単で、無理をしないということです。
ダイエットでは、どうしても短期間で結果を求めてしまう傾向がありますが、短期間で痩せるとリバウンドにつながりやすく、体型維持が難しい場合があります。
無理をしないことは、ダイエットを成功に導くうえで非常に重要です。
習慣として実践できるダイエット方法を選び、自分の生活の一部に組み込むことで、理想に一歩近づくでしょう。
ストレスフリーで続けやすい最新ダイエットとは？
ストレスを極力回避しつつ、ダイエットで健康的に痩せたい方におすすめなのが「オンラインダイエット」です。
オンラインダイエットとは、ジムなどに通わず、スマホアプリやWeb動画といったオンラインサービスを活用してダイエットを行うプログラムです。
なかでも、ヘルスケアサービスの株式会社FiNCが提供する「ダイエット家庭教師」というダイエットアプリが人気となっています。
1日3回の食事をアプリに投稿するだけで食事管理はOKで、面倒なメニュー内容の報告などは不要です。
専門知識豊富なトレーナーや管理栄養士などの資格を持った指導者が、食事内容に対してアドバイスや改善点を提示してくれます。
さらに、運動面では、自宅で出来る簡単なエクササイズ方法を独自の人工知能（AI）が推奨してくれるので、あなたに合ったダイエットプログラムを実践することができます。
ダイエット家庭教師などのオンラインダイエットを活用し、ストレスをうまく回避しながら効率的なダイエットに取り組んでいきましょう。
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