「ダイエットの挫折を繰り返す」「何度挑戦してもなかなか結果につながらない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？
ダイエットが失敗に終わってしまう原因は、ひとつではありませんよね。
その元凶のひとつが「努力の継続を諦めること」です。
今回は、過去最高体重の記録を更新してしまった方、そろそろ本気でダイエットを決意したい方向けに、おすすめのダイエット方法をご紹介します！
目次
ダイエットで挫折するケースと対処法
極端な話、「〇〇kg以上減量すること」を目標にしてしまうと、達成した途端にやめてしまいリバウンドするリスクは大いにあります。そして、何度も失敗してしまう負の連鎖につながります…。
ダイエット方法の中には、モチベーションを維持しやすいものもあれば、過酷すぎて心が折れそうになるものも当然あります。
どの方法を選ぶか迷ったときに、大切なポイントは「自分に合った“続けやすいタイプ”を見つけ出す」ことです。
結局のところ、本人のやる気も重要です。
そして、決して無理はせず、自分のペースでダイエットに取り組む「心の余裕」を持ちましょう！
本気でダイエットしたい人が心に留めておくべきルール
先述した通り、本気のダイエットを継続させるうえで、「自制（自己コントロール）」は非常に重要です。
自分で「自分の行動」や「意志」をうまくコントロールできなければ、たちまちダイエットは失敗に終わってしまうでしょう。
逆に言うと、きちんとモチベーションを保って自分の心をコントロールできれば、結果につながりやすくなるかもしれません。
ダイエットを継続させるためには、上手なルールづくりが効果的です。
例）食べ過ぎてしまうことが原因で太ってしまう人の場合は？
カロリー制限など「自分なりのルールを決める」と良いと思います。
これは減量目的のカロリー制限ではなく、自制心・自己コントロール力を高めるためのものです。
1日の摂取カロリーを1,500カロリーと明確に決めたり、毎週末に3kmのランニングを日課にしたり、自分を言い訳できない状況に追い込むことで自制に役立つかもしれません！
本気で痩せたい人におすすめのダイエット方法
このように、ダイエットの継続には自制ルールを設定しておきましょう。
さらに逃げ道をなくすためにも、専門のトレーナーの力を借りるとより効果的にダイエットへ取り組むことができます。
方法① オンラインダイエット
今、オンラインダイエットというダイエット方法に注目が集まっています。
FiNCが提供するスマホのオンラインダイエットアプリ「ダイエット家庭教師」では、専門知識を持ったプロの管理下の元、運動面・食事面を徹底的に見直し、自己管理していくことが可能です。
毎食の食事内容を撮影し、専用のアプリに投稿するだけで、管理栄養士などの資格を持った担当トレーナーからアドバイスをもらえます。
また、ダイエット家庭教師では自宅で簡単にできる運動方法なども提案してくれるため、自分ひとりで行うよりも遥かに効果的なトレーニングを行えます。
東京慈恵会医科大学で教授を務める浦島充佳先生が監修しており、「30日間の全額返金保証」もあるので、初めてオンラインダイエットに挑戦する方にもおすすめです。
ジムに通うよりもお得にダイエットがはじめられます！
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方法② パーソナルトレーニングジム
経験と知識豊富な専属パーソナルトレーナーが、一人ひとりに最適なトレーニングメニュー＆食事面の管理をマンツーマン指導してくれるジムが人気です！
今回はおすすめのパーソナルトレーニングジムを4つご紹介します。
1）RITA-STYLE（リタスタイル）
医学的根拠に基づくダイエットメソッドでボディメイクしていくパーソナルジムです。
医療機関が採用する体組成計で身体を分析、経験豊富なトレーナーがカウンセリングしながら最適なトレーニングメニューを設計。食事管理は毎日LINEで行ってくれます。
2か月で平均約8.5kgのダイエットに成功した実績があり、「お客様満足度」「他ジムからの乗り換え率」ともに高評価です。
※2018年4月、ライブルWEBマーケティング社の調査より
「30日間の全額返金保証」もあり、万が一痩せなかった場合もリスクが少ないのがメリットです。
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＞【パーソナルトレーニングジム リタスタイル 】＜
2）RIZAP WOMAN
「結果にコミット」で有名なRIZAP運営の女性限定パーソナルジムで、痩せるだけではなく、美しいボディメイクを目指せるプログラムです。
糖質制限はせず、女性に必要な栄養バランスを考えて食事を管理してくれます。コラーゲンマシンも活用するので、美意識の高い女性にも人気です。
トレーニングでは、美しい姿勢を作ることも意識します。
見た目と中身の両側面の美を徹底して追及し、体温や睡眠、腸内環境までアドバイスしてくれます。
30日間の全額返金保証がある点も評判が良い理由です。
3）24/7ワークアウト（トゥエンティーフォーセブン）
朝7時から夜12時まで営業する、働く社会人にもおすすめのパーソナルトレーニングジムです。完全個室なため、他の利用者の目を気にせず、集中しやすいメリットがあります。
体重減少だけではなく、皮下脂肪や内臓脂肪などの健康数値を見直していくプログラムです。
「3食しっかり食べて痩せる」をコンセプトに食事が管理され、無理のないダイエットが可能です。
もちろん、「30日返金保証」あり。
4）Lastyle（ラスタイル）
高強度・中強度・低強度の3種類のトレーニングを組み合わせたダイエットメソッドが特徴のパーソナルジムです。
- 代謝を上げる筋トレ「高強度トレーニング」
- 持続的に脂肪燃焼させるボクササイズ「中強度トレーニング」
- 直接的に脂肪燃焼させる有酸素運動「低強度トレーニング」
現状の体型と目標を照らし合わせて最適な組み合わせでメニューを組んでくれます。
リバウンド防止のため、半年間のメンテナンストレーニングを行ってくれるのも嬉しいポイント。
また、キッズスペースが完備され、子育て中のママさんや産後ダイエットにもおすすめです！
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エリア別におすすめ順ランキングで紹介しています。良ければご参考になさってくださいね。
★参考記事
- 【東京/新宿】ダイエットで人気パーソナルトレーニングジム比較＆ランキング！
- 【東京/池袋】ダイエットで人気パーソナルトレーニングジム比較＆ランキング！
- 【東京/渋谷】ダイエットで人気パーソナルトレーニングジム比較＆ランキング！
- 【大阪】ダイエット向け！人気パーソナルトレーニングジム比較＆ランキング！
- 【福岡】ダイエット向け！人気パーソナルトレーニングジム比較＆ランキング！
- 【仙台】ダイエット向け！人気パーソナルトレーニングジム比較＆ランキング！
- 【名古屋】ダイエット向け！人気パーソナルトレーニングジム比較＆ランキング
方法③ 痩身エステサロン
痩身エステサロンでは、エステティシャンの施術やキャビテーションなどのエステ機器を使います。
管理栄養士による食事指導や、遺伝子検査による体質を考慮したダイエット法を指導するエステサロンもあります。
エステサロンのメリットは、基本的に横になって施術を受けるだけなところで、運動が苦手な方におすすめできます。また、運動や食事制限での一般的なダイエットではなかなか部分痩せは難しいですが、エステサロンでは集中アプローチも可能です。
一方でデメリットは、料金が高い場合が多く、ダイエット費用がかさんでしまうことです。
方法④ ダイエットスムージー
健康的に痩せるためには、栄養バランスも重要です。
食事のバランスを意識するのは、仕事で忙しかったり疲れていたりすると面倒に感じるものですよね。そこでオススメなのがダイエットスムージーです！
ダイエットスムージーは1日に必要な野菜の栄養素を含むものや、美容にアプローチした成分を含むものもあります。
水に溶かすだけで簡単に飲めるものが多いので、続けやすいメリットがあります♪
朝食をダイエットスムージーに置き換えれば、カロリーコントロールに加えて、朝食準備の時短にもなります！
小分けで包装されているものが多いので、会社に持っていって休憩時間に飲むこともできますね。
方法⑤ ダイエットサプリメント
「痩せたいけど運動もしたくないし、食事制限もツラいし…」というに方はダイエットサプリメントがオススメです！
代謝を上げて痩せやすくしたり、腸内環境を整えて内側からキレイにしてくれるような成分が含まれていたりと、ダイエットに特化した成分がギュッと詰まっています。
ただし、暴飲暴食を繰り返す・お菓子をたくさん食べる等、普段の食生活も同時に見直していかないと飲む意味が薄れてしまいます。
「サプリを飲んだから安心」というわけではないのでご注意を！
ダイエットを始めるきっかけを作りたい方は、ダイエットサプリメントはいかがでしょう？
これだけは守って！リバウド回避の3か条
ダイエットで減量に成功したとしても、そこがゴールではありません。
リバウンドをしてしまってはせっかくの努力が水の泡になりますよね。体型維持の努力は怠らないように気をつけましょう。
そのためには、次の3か条を守ることからはじめてみてください。
- 体重を毎日管理する
- 食生活を極端に変えない
- 適度な運動を継続させる
体重を毎日管理することは重要で、自分の体の状態を正しい視点から見つめる必要があります。
体重は日々の生活で上下します。食事や運動の量をバランスよくコントロールしていくことで、リバウンドを回避することが期待できます。
ぜひ、この機会にダイエット家庭教師で本気のダイエットをはじめてみませんか？
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