「継続は力なり」と言うように、ダイエットを続けることは非常に重要なことですが、そう簡単ではありませんよね。
食べ物の誘惑に打ち勝ち、減量スピードが落ちる停滞期を乗り越えてこそ、“ダイエット成功！”と胸を張れるのではないでしょうか？
今回は、ダイエットが続かず何度も失敗してしまう人にこそおすすめしたい、簡単なダイエット方法をご紹介します。
目次
簡単！ダイエットを継続させるコツ
ダイエットを継続させるコツは、頑張らないことです。
「えっ、ダイエットで頑張らないってどういうこと！？」と思われる方もいるかもしれませんが、意外と大切な心構えです。
理想にばかり目が向き、高すぎる目標を掲げて無理をしても、結局は一時的な頑張りにしかならず、道半ばで挫折する危険性があります。
頑張らないということは、無理をしないということです。
極端に自分を追い込みすぎてダイエットから逃げ出してしまうより、長期的で実現可能な目標のもと、自分のペースで毎日の努力を積み重ねていきましょう。
ダイエットを続けるうえで大切な食と運動バランス
では、頑張らないダイエットをするうえで最も大切なことは何なのでしょうか？
ダイエットが継続しやすくなる材料には、バランスの良い食事と適度な運動のコンビネーションが大切です。
自分の生活習慣を見直してみると、予想以上に不摂生な生活をしている事実に驚く場合も多いです。
現代人は運動量が不足していると言われています。毎日の生活に、なるべく体を動かす習慣を付け足す努力をしてみると良いかもしれません。
最近では食の欧米化が危険視されていますよね。ファーストフードなどが生活の身近にあるため、自主的に栄養バランスを考える必要があります。
「最近、茶色い食べ物ばかり食べている……」なんて人は、食事の彩りに注意を払ってみましょう。
家で簡単にできるダイエット方法
いざ、食生活を変えたり、普段行わない運動を取り入れたりしたいと思っても、何から手をつければいいのかわからない方も多いのではないでしょうか？
実は、スマホやタブレット端末などを利用した自宅で簡単にできる「オンラインダイエット」がひそかに人気を集めています。
なかでも、ヘルスケアサービスの株式会社FiNCが提供する「ダイエット家庭教師」がおすすめです。
「ダイエット家庭教師」は、知識豊富なトレーナーとマンツーマン指導でコミュニケーションを取りながら、食事と運動を中心とした30日～60日間の短期ダイエットプログラムです。
とくにジムに通う必要はなく、不安点や疑問点をいつでもトレーナーに聞くことができるので、続けやすいというメリットがあります。
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日頃からダイエットで意識すべき「痩せ3か条」
ダイエットでは、日頃からどのようなことを意識すればよいのでしょうか？
痩せやすい体を手に入れるための、基本的なダイエット3か条をご紹介します！
第1条：管理を怠らない
運動量や食事量などは、常に管理＆セルフチェックを行わなければいけません。
今の自分がどのような状態にあって、目標まであとどのくらいなのかを具体的に把握していないと、継続的なダイエットの障害となってしまいます。
第2条：ダイエットに休日はなし
「友人との久しぶりの同窓会だし、今日だけは特別！」といった自分への甘さとは、今ここで決別しましょう。そういった言い訳を何度も繰り返さないことが大切です。
第3条：今日できれば明日もできる
ダイエットは長期戦です。その場合、道のりの長さでやる気をなくすよりも、自分がクリアできた今日という日を喜ぶべきです。
この3か条を胸に、まずは、FiNC「ダイエット家庭教師」で1か月ダイエットに挑戦してみませんか？
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