「人はなぜ太ってしまうのか？」
そのメカニズムを理解することで、ダイエットが成功に近づくかもしれません。
今回は、綺麗な女性がこっそり取り入れているかもしれない、健康的に痩せることを目指すダイエットの習慣をご紹介します！
目次
ダイエットの習慣化が大切な理由
太りやすい人とそうでない人の違いのひとつに、遺伝子と生活習慣の違いが挙げられます。
よく「親が太っていると子どもにも遺伝する」といった話を聞きますが、たしかに肥満遺伝子は存在します。ただ、肥満遺伝子をもっているからといって、必ずしもすべての人が太るわけではありません。
太りやすくなる原因は、遺伝子よりも、後天的な生活習慣が大きな影響を及ぼしている可能性があります。
つまり、普段の生活習慣を見直すことで、太りにくい体への変化を望めます。
運動、食事、睡眠時間などの生活習慣を見直してみると、多くの人が自分の生活の不摂生さに驚くかもしれません。
毎日の生活が、皆さんの体を形成しています。正しい生活習慣を身に付け、太りにくい体への変身にチャレンジしてみませんか？
ただ、今の生活を急激に変えることは難しく、「ダイエットはつらいもの」というネガティブイメージを持っている方もいるかもしれませんね。
あくまでも、無理のない自分のペースでダイエットを習慣化させていくことが重要です。
ダイエットを習慣化させるポイント
それでは、ダイエットを習慣化させる簡単なポイントをご紹介します。
自分の変化を数値化する
誰しもダイエットには停滞期が訪れるもので、先が見えない不安から挫折してしまうケースが多々あります。
実現可能な等身大の目標を設定しておき、自宅で計測できる数値（体重・体脂肪率・BMIなど）の進捗を追うことで、改善点が可視化されます。
「今、何をすべきか？」がわかると、モチベーションの維持にもつながります。
料理の味見や飲料水の摂取量も意識する
ダイエットでは、よく細かくカロリー計算をされている方がいますよね。
大半の方は、朝・昼・晩の食事や間食のカロリーは気にしているかもしれません。では、料理の味見や飲料水のカロリーにも意識したことはありますか？
基本的には、口にするものすべてが皆さんの体の何らかの要素になります。「たかが味見でしょ？」と思っていても、塵も積もれば山となります。
ぜひ、この機会に、自分の悪い生活習慣と、具体的に何を見つめ直すべきなのかを考えてみましょう！
ダイエットを習慣化させて美的に痩せやすくなる方法
ダイエットを習慣化させることは、自分の体をデザインしていくことです。
「美しさ」の定義は人それぞれ価値観があるかもしれませんが、当記事では、「筋肉量と脂肪量のバランスが良い、比較的引き締まった健康的な体型」を美しさの定義とさせていただきます。
ダイエットを習慣化させる方法として、毎日の食事・睡眠・運動量の記録をつけることが望ましいです。
ただ、仕事の関係で不規則な生活をされて時間がなかったり、細かい作業があまり得意ではなかったり、現実的に考えると、多少面倒な作業に感じるかもしれませんね。
そんな皆さんにおすすめなのが、食事・睡眠・運動量の管理が簡単で、専門化から生活習慣のアドバイスをもらえるダイエットアプリ「FiNCダイエット家庭教師」です。
記録はアプリへの写真投稿がメインなため、わざわざ数値を毎日記入する手間がありません。簡単にセルフ管理と数値変化がわかるので、ダイエットを継続しやすいです。
「FiNCダイエット家庭教師」で、ダイエットを習慣化させていきましょう！
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ダイエットは「焦らず・無理なく・ポジティブに」
ダイエットの習慣化で大切なのは、焦らず・無理なく・ポジティブに、が合言葉です。
なかなか結果につながらないからと言って、過度に急激な変化を与えると、ストレスや体への負担が大きくなってしまいます。
ダイエットは、できることから始めましょう。そして、ポジティブな心構えも忘れないようにしてください。
ダイエットを継続できた人こそ、理想の体へと近づくことができます。
自分を信じて、明日の変化を楽しみに、前に進んでいきましょう！
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