オンラインサービスと聞くと、オンライン英会話を連想される方も多いかもしれません。
特定の場所に足を運ぶ必要がなく、いつでもどこでも実行できる人気のサービスですよね。
では、すでに幅広い年代の方が活用している「オンラインダイエット」とは、どんなサービスなのでしょうか？
今回は、実際に挑戦してわかったオンラインダイエットの魅力をご紹介します！
目次
オンラインダイエットとは？
オンラインダイエットとは、ジムやエステに通わず、スマホやタブレット端末などのオンライン上で完結するダイエット方法です。
以下の項目に一つでも当てはまる方へ、とくにおすすめしたいのがオンラインダイエットです。
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□「毎日忙しくてジムに通う時間がない！」
□「会社や自宅の最寄りに、自分に合いそうなジムがない」
□「運動が苦手、ジムは通い続けられなそう……」
□「エステはちょっとハードルが高いかも」
□「自宅で簡単にできるダイエット方法はないかな～」
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オンラインダイエットは直接指導（施術）を受けられるジムやエステより、質が落ちるのでは？と思われがちですが、一人ひとりに合わせた“パーソナルトレーニング”のダイエットプログラムが増えています。
たとえば、トレーナーや管理栄養士などの専門家がダイエットをサポート指導してくれるタイプや、最近では、アプリや人工知能（AI）の技術を活用したオンラインダイエットも登場しています。
オンラインダイエットにはどんな種類があるの？
実は、オンラインダイエットには様々な種類があります。以下、一例です。
- 遠隔指導による運動トレーニング
- 電話チャットにて生活習慣改善のカウンセリング
- アプリのチャット機能などによる食事指導
- サプリメント選定のアドバイス
- 人工知能による最適なレシピの提案
- 人工知能による最適なトレーニングの提案
- モチベーションコントロールのコーチング
- オンラインコミュニティでの情報シェアリング
【体験記】オンラインダイエットに挑戦してみた結果
オンラインダイエットには、メリットとデメリットの両側面がありますが、成功している人もたくさんいます。
オンラインダイエットの中でも、とくに今注目を集めているサービスが、ヘルスケアサービスを提供する株式会社FiNCの「ダイエット家庭教師」です！
今回は、実際に当プログラムを30日間トライして実感した、オンラインダイエットのメリットとデメリットをご紹介します。
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FiNC「ダイエット家庭教師」が選ばれる理由
FiNC「ダイエット家庭教師」には、一般的に取り入れられるケースが多い、厳しい食事制限や運動トレーニングは一切ありません。
人気の理由は、食と運動の生活習慣を見直すことを目的としたトレーニング内容なため、運動嫌いな方でも無理なく続けられる点です。
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オンラインダイエットで実感した3つのメリット
FiNC「ダイエット家庭教師」のオンラインダイエットを活用するメリットには、3つあります。
- なんと食事量はざっくり目分量
- 面倒な記録作業が不要
- “マンツーマン × パーソナル”指導
食生活を見直すFiNC式ダイエットメソッドとして、「1：2：3手法」があります。
「1：2：3手法」とは、「炭水化物：たんぱく質：野菜」の重量比率で食事バランスを整えていく独自メソッドとなります。
量の目安は、片手半分＝1、片手いっぱい＝2、そして両手＝3です。あくまで目分量なため、外食でも簡単に実践することができます。
毎日の食事管理も専用アプリに写真を投稿するだけでOKです。面倒な作業はありません。
FiNC「ダイエット家庭教師」では、食事内容に対して、投稿後すぐに管理栄養士などの担当トレーナーからアドバイスや改善点を教えてもらえます。
また、皆さんの生活習慣データをもとに、人工知能（AI）が食事・レシピ・運動などを提案してくれます。
さらに、アプリ搭載の端末を持ち歩くことで、歩数管理を自動的に行います。
1日10,000歩が推奨されていますが、まずは8,000歩以上を目標にしてみましょう。意識的に歩かないと、なかなか達成できませんよ（笑）
オンラインダイエットにデメリットはあるの？
オンラインダイエットに挑戦してみて感じたデメリットは、最終的には「自由意志での実践」となるため、主体性が求められる点です。
ジムの場合は“郷に入っては郷に従え”となり、半強制的に戦闘モードへスイッチを切り替えられる一方で、オンラインダイエットでは自分で能動的に行わないといけません。
制限が少なくストレスを感じづらい状態でダイエットを行えますが、裏を返せば、簡単にサボれてしまいます。
とくに数値の変化が鈍くなる停滞期では、モチベーションが下がり、「自由意志での実践」が悪い方向に向かう恐れもあります。
ただ、FiNC「ダイエット家庭教師」では、担当トレーナーとチャット機能でコミュニケーションが取れるので、不安や疑問はすぐに解消することが可能です。
そういったサポートを上手く活用して、ダイエットを習慣化させていきましょう！
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オンラインダイエットとは“我慢や無理の少ない体リメイク作戦”
今回は、オンラインダイエットをご紹介してきましたが、いかがでしたか？
糖質制限や炭水化物抜き、断食（ファスティング）、1食置き換えなど、食事がメインのダイエット方法はたくさんありますよね。
それらは、食欲抑制が最も大きなハードルとなるでしょう。
一方、オンラインダイエットとは、我慢や無理の少ない方法で体を美しく健康的にリメイクしていく作戦といえます！
FiNC「ダイエット家庭教師」は食事制限がないため、続けやすく人気です。あなたもまずは1か月間ダイエットに挑戦してみませんか？
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