高齢だからと言って、ダイエットを諦めてはいませんか？
太りすぎ体型は健康に弊害をもたらす可能性があり、あまり好ましい状態とはいえません。
かといって、急激なダイエットは体調を崩すリスクがあります。
そこで、高齢者の方におすすめの、食事をメインにした無理のないダイエット方法をご紹介します。
目次
高齢者のダイエットで注意すべき点
激しいエクササイズなどは心臓に負担がかかったり、怪我の原因にもなったりするので、十分に気を付けて行わなければいけません。
ポイントは、無理なく続けられるダイエット方法を選択することです。体調や体の強さなどに合わせて自分に最適な方法を選ぶ必要があります。
20～30代向けの、ある程度ストイックなダイエット方法も多く存在しているので、本当に今の自分に合っているのか、注意しましょう。
60～70代の人がダイエットをするうえで重要なのは「適量なさじ加減」です。
やり過ぎないように、等身大の正しい目標設定をする必要があります。
高齢者のダイエットは「食事管理」が大切
水泳やランニング、筋トレなど、様々なエクササイズを実践することでダイエットの効率を高めることができますが、60～70代の高齢者すべての方が対応できるわけではありません。
高齢者向けのダイエットとして、体に負荷の少ない食事管理メインで行う方法を推奨します。
加齢とともに太っていく場合は、基礎代謝が落ちているということが考えられます。また、食事量や摂取カロリーなどをコントロールできていない可能性があります。
食事メインのダイエットでは、栄養バランスに気をつけなければいけないため、自分ひとりの力では難しい側面もあります。
また、食事の時間も重要です。
皆さんは、朝・昼・晩と規則正しい時間帯に毎日食事ができていますか？
つい朝食を抜かしてしまったり、遅い時間帯に食事を取ってしまったり、意外と多くの障害があります。
高齢者におすすめ！食生活改善を目指すダイエット方法
高齢者のダイエットでは、正しい知識のもと、食事をコントロールする力が必要不可欠です。
食事をしっかり管理できるおすすめのダイエット方法が、株式会社FiNCのダイエットアプリ「ダイエット家庭教師」です。
ダイエット家庭教師は、スマホやタブレット端末などがあれば、いつでもどこでもダイエットができるオンライン完結型ダイエットプログラム（オンラインダイエット）です。
プログラム内容は、管理栄養士などの資格を持つトレーナーが、アプリを通して食事と運動面でのマンツーマン指導を行ってくれます。
また、そのアプリひとつで体重や睡眠時間の変化なども可視化でき、自分の生活習慣を見つめ直すきっかけになります。
面倒だと思われがちな食事管理ですが、アプリに食事内容の写真を投稿するだけで完了です。いちいち入力するといった面倒な作業が一切ありません。
ぜひ、ダイエット家庭教師で、簡単で無理のないダイエット生活を始めてみませんか？
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スマホで出来るオンラインダイエットのメリット
「オンラインダイエット」という単語はあまり耳にしたことがない、という方もいらっしゃるかもしれません
ジムなどに通うダイエットと違って、オンラインダイエットにはどのようなメリットがあるのでしょう？
オンラインダイエットのメリットとして、誰でも簡単に開始できる手軽さと利便性が挙げられます。
難しい操作がないため、誰でも比較的すぐにダイエットプログラムを開始することができます。
先ほどご紹介したFiNCのダイエットアプリ「ダイエット家庭教師」は、生活習慣を見直すところに力を入れているので、無理なく続けられます。ダイエット期間後の体型や健康維持にも役立ちます。
自宅にいながら知識豊富な指導者のサポートが受けられるので、時間的な節約や移動の手間が省くことが可能です。
この先の健康のためにも、食事メインの高齢者向けの正しいダイエット方法を実践していきませんか？
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