「自分はダイエットには向いていない」「おまけに運動も苦手なんて、絶望的……」そんな思い込みで、ダイエットを諦めていませんか？
実は、ダイエットには相性があります。
自分に合ったダイエット方法を見つけることが大切です。
今回は、運動が苦手、毎日忙しくてジムも三日坊主、といった経験のある方にもおすすめの簡単ダイエットをご紹介します。
目次
「ダイエット ＝ 運動」の考え方はもう古い？
ダイエットに適度な運動を取り入れると効果的な場合がありますが、絶対に毎日運動をしなければいけない！というわけではありません。
現代の忙しいライフスタイルでは、定期的にジムに通ったり、積極的に運動したりする時間を確保することは難しいです。
皆さんのライフスタイルに合わせた、最適なダイエット方法を見つけることが先決です。
ダイエットに挫折してしまう人の特徴として、「時間がない」を言い訳にされているのを耳にすることがあります。
しかし、忙しい中でもダイエットに時間を割き、成功させている人もたくさんいます。そのような人たちは、まさに自分のライフスタイルに合ったダイエット方法を見つけ出し、実行しているのかもしれません。
皆さんも例外ではないはずです！
“継続できるか”がダイエット成功のカギ
なぜ、自分のライフスタイルに合わせたダイエットを見つけ出す必要があるのか？ダイエットでは「継続すること」を重要視しているからです。
ハードなトレーニングや過度なカロリー制限などを行えば、数週間でダイエットを成功させることが出来るかもしれませんが、大抵の人はそうはいきません。
また、健康を損なう可能性もあるのでおすすめできません。
ダイエットでは、ある程度の時間と労力が必要不可欠です。時間をかけながら、徐々に体重を減らしていくことが大切です。
ダイエットを継続させるためには、自分なりの挫折しない法則を見つけ出さなければいけません。
自分の行動をルール化して、ペナルティやご褒美などを用意して自制心を高めたり、友人との温泉旅行や海水浴などの予定をあらかじめ決めておき、それに向けてモチベーションを保っていったり。
友人同士でダイエットグループをつくり、毎日の活動を報告し合うことで継続性を高めるという方法も有効かもしれません。
家で簡単にできるダイエット方法
ダイエットにマイルールをつくることで、きっと自分のなかの小さな変化に気付くでしょう。
何の計画性もないまま走り出すより、どんなフォームでどれくらいの時間配分で走るのか見通しを立てておいた方が、グッと可能性は広がりますよね。
では、継続できるダイエット方法はどんなものなんでしょうか？
運動嫌いの人が家で簡単にできるダイエットとして、「オンラインダイエット」のサービスが今注目を集めています。
様々なサービスがありますが、なかでも、FiNCダイエット家庭教師は自宅でダイエットを行える最適なサービスです。
スマホのアプリで、食事面と運動面を管理することができます。
運動面では、自宅でできる簡単エクササイズを紹介してくれるので、スキマ時間を活用するだけで日々励むことができます。
また、継続性にも優れていて、トレーナーとのコミュニケーションを通してしっかりサポートしてくれるので、モチベーション維持が可能です。
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日頃からダイエットで意識すべきこと
ダイエットは、日々の積み重ねが顕著に表れます。
食事面・運動面で何も意識せず楽な方向に流されてしまうと、負の連鎖につながります。
そこで、オンラインダイエットサービスを活用し、少しでも“継続させる”ことに集中しましょう。
第三者の力を借りるのは、自分の行動をコントロールすることにも役立ちます。
もちろん、ダイエットを頑張りたいという気持ちは他力本願ではなく、自分の心に常駐させておかなければいけません。
FiNCダイエット家庭教師のような自宅で簡単にできるダイエット方法で、無理せず、理想の自分に近づいていきましょう！
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