オンラインダイエットはジムに通う必要がなく、自宅にいながらスマホ片手にすぐ始められるため人気のダイエット方法です。
数あるダイエットプログラムの中でも、性別問わず20～50代の幅広い年齢層から評判の良いFiNC(フィンク)ダイエット家庭教師ですが、人気の秘密はどこにあるのでしょうか？
実際にプログラムを体験してみてわかったメリットを3つ紹介します。
目次
「FiNCダイエット家庭教師」とはどんなアプリ？
（出典：https://company.finc.com/service/app）
「FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師」とは、食と運動を中心とするパーソナル指導で生活習慣を見直す、スマホアプリを活用したダイエットプログラムです。
目標に応じた3つのプラン
プログラムは3種類あり、30日間のTrialプランと60日間のBasic・Premiumプランです。
専門家による1日あたりの食事指導回数やサプリなどのサポート商品の有無で料金が異なります。
食生活の乱れや栄養バランスの偏りを感じている方は、食事を控える日をつくる「ファスティング」が組み込まれたPremiumプランをおすすめします。
プログラム開始までの流れ
(1) 無料カウンセリングを受ける
(2) 3種類のプランから一つ選択してWEBから申し込み
(3) 専用アプリをダウンロード
(4) 生活習慣アンケートの回答＆各情報を登録する
(5) 各種サポートグッズが配送される
(6) 申し込みから最短1週間後にプログラム開始！
正しい「ファスティング」の実践
ファスティングはプチ断食とも呼ばれ、食べない期間は痩せるためではなく、腸内環境を整えて体内を一度リセットする目的があります。
FiNCのファスティングは、月に1回のペースで3日間（準備期～断食期～回復期）かけて実践していきます。この機会に、まずは食事面から自分を変えていきましょう。
〈ファスティングの流れ〉
①準備期
朝食と昼食は「ご飯類：肉魚類：野菜類＝1：2：3」/ 夕食は通常の半分量が目安
- 油っぽいものやお菓子を避ける
- 飲み物はお茶か水のみ
- 夕食は20時まで、専用のドリンクを飲む
②断食期
専用のドリンクと水分のみを飲む
③回復期
朝食はお粥を半分 / 昼食はお粥と味噌汁（野菜スープ）/ 夕食はお粥と味噌汁（野菜スープ）
- サラダはノンオイルドレッシングを選ぶ
- たんぱく質を避ける
栄養の専門家によるマンツーマンの食事指導
また、プログラム開始前に120項目ほどの生活習慣に関するアンケートを実施し、生活習慣の分析から現状の改善点を洗い出します。
そして、FiNCオリジナルメソッドによる一人ひとりに合ったパーソナル指導を行っていきます。
＼＼まずは1か月挑戦 !／／
針や注射を使わない「遺伝子検査」
FiNCダイエット家庭教師の遺伝子検査は、「肥満」以外にも、女性に嬉しい「皮膚」や「肌質」のことや、男性が気になりがちな「健康診断の検査項目」「血糖値」「生活習慣リスク」などの傾向が24種類もの遺伝子からわかります！
また、針や注射は使わず、唾液を採集するタイプですので痛みなく検査ができます。採集したものをポストに投函して郵送するだけで、検査結果を専用アプリで確認できます。
＼5つの項目から遺伝子傾向がわかります／
- 肥満：糖質、内臓脂肪、脂肪分解力、脂肪燃焼のしやすさ など
- 肌質：光老化、まぶたのたるみ、そばかす など
- 酔いやすさ：アルコール分解
- 睡眠：睡眠時無呼吸症候群 など
- 健康診断関連：血糖、血圧、脂質コレステロール、痛風 など
※「光老化」とはUV-Aなど光による老化のことです。
【参考記事】
「簡単なのにリスクや傾向が分かる！FiNCの遺伝子検査を受けてみた！」
厳選された「パーソナルサプリメント」
プログラムには、一人ひとりの体質・体型・生活習慣・ライフスタイルなどを考慮して、日常生活では摂取しづらい栄養素を補うオーダーメイドのサプリメントが組み込まれています。
サプリメントは1袋ずつ個包装されているので、時間がない朝でもサクッと飲めます。
【参考記事】
「FiNC“パーソナルサプリメント”を飲んで実感！3つの嬉しいメリット」
FiNCダイエット家庭教師の評判1【マンツーマン指導の質】
FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師では、ヘルスケア分野に精通する専門家が皆さんの生活習慣に合わせたマンツーマンで、食事と運動面をわかりやすく指導してくれると評判です。
どんな専門家がいるの？
国家資格や民間資格を所持しているスペシャリストもいるので、豊富な専門知識から的確なアドバイスがもらえます。
アプリを通して1対1のコミュニケーションが取れるため、他言しづらい悩みや不安も気兼ねなく話すことができるでしょう。心強いパートナーとなります。
また、担当してくれる専門家の性別や人柄・特徴の指定が可能です。励まし上手や優しく丁寧、知識豊富な方などの選択肢から選べます。
どんな指導をしてくれるの？
FiNCダイエット家庭教師では、朝・夜の体重測定結果と朝・昼・夜（あれば間食も）の食事内容をアプリに写真投稿することで記録していきます。
その食事内容に対して、専門家が5段階評価と改善点をフィードバックしてくれます。
また、人工知能（AI）を活用した指導も行っています。
たとえば、1日の歩数が少ない人には運動不足を解消するエクササイズを、デスクワークで浮腫みがちな人には適切なストレッチを提案してくれます。
FiNCダイエット家庭教師の評判2【サポートの充実感】
対面で直接指導が受けられるジムやフィットネスクラブに比べ、スマホアプリのオンラインダイエットは「マニュアル的なサポートで一方的なのでは？」といったネガティブイメージを持つ方もいるかもしれません。
ダイエットアプリはマニュアル的な対応じゃないの？
FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師では、担当の専門家へ直接メッセージを送ることができるため、一方通行ではなく相互的な関係構築が可能です。
トレーニング指導はあるの？
アプリ内には、運動方法やダイエットレシピなどすぐに実践できるコンテンツ動画が数多く用意されています。たとえば、200種類以上のヨガやストレッチから悩みに合った運動方法を探すことができます。
また、人工知能（AI）が一人ひとりに合ったトレーニング内容を推奨してくれるので、運動が苦手な方もまずはそれらから挑戦してみましょう。
＼＼まずは30日間TRY !／／
FiNCダイエット家庭教師の評判3【続けやすさ】
ダイエットは「継続できるか否か」が成功を左右します。
ジムやフィットネスクラブなどに通うダイエットの場合、時間や物理的な問題で通う回数が少なくなり結局痩せられなかった…なんて失敗は珍しくありません。
アプリを使ったオンラインダイエットのメリットは？
FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師はオンライン完結型なため、いつでもどこでもダイエットに向き合うことができます。
さらに、面倒さを感じがちな食事記録も写真投稿だけでOK、毎日の管理が簡単なため続けやすいと評判です。
ダイエットプログラムの1日の流れは？
- 朝：体重と朝食の投稿、サプリ・専用ドリンク・スムージーを飲む
- 昼：昼食の投稿
- 夜：体重と夕食の投稿
「FiNC式ダイエットメソッド」って？
FiNCダイエット家庭教師では「1：2：3手法」という食事メソッドを提唱しています。
「炭水化物：たんぱく質：野菜」の比重を「1：2：3」でとる食事方法です。食事バランスを整える目的があります。
- 炭水化物 ：手のひら半分量
- たんぱく質：手のひらサイズ
- 野菜 ：両手分
なかなかダイエットを続けられない方や運動が苦手な方は、FiNCダイエット家庭教師で今度こそ本気で痩せやすい身体づくりを目指しませんか？
＼＼まずは本気で1か月挑戦 !／／
体験して感じたFiNCダイエット家庭教師のメリット
実際にダイエットプログラムを体験してわかったメリットは、大きく分けて4つあります！
＼良いところ／
- FiNC式ダイエットメソッドは、食事もトレーニングも簡単で実践しやすい
- 「遺伝子検査」や「ファスティング」ができる
- 食事指導の担当者はタイプや性別が選べて相談しやすい
- 歩数目標をクリアするとポイントが付与されて、1P＝1円で関連商品購入時に利用できる
利用してわかるFiNCダイエット家庭教師のデメリット
逆に、FiNCダイエット家庭教師を活用したダイエットには、3つのデメリットがあると思いました。
＼悪いところ／
- トレーニング内容は自分で決めて実行しないといけない
- 食事にはとくに制限がないので、自己コントロール力が必要
- 短期間で体重を減らしたい人には不向き
FiNCダイエット家庭教師で学んだ4つの大切なこと
「毎日8,000歩」を目安に歩く大切さ
FiNCダイエット家庭教師では、1日あたり8,000歩以上歩くことを推奨しており、理想は10,000歩です。
日常生活の中で、歩くことを意識しないとなかなか目標は達成できません。
自分の経験上、とくに運動はせず、通勤は電車、デスクワークや内勤が主な業務の仕事をしている人の場合は、3,000～6,000歩程度しか歩いていない印象を受けます。
正直、歩数がダイエットするうえで重要だとは思っていませんでしたが、アプリ上で計算してくれる消費カロリーを見ると、意外と効果的なことが実感できます。
カロリー制限は必ずしも重要じゃない
とはいえ、このダイエットプログラムでは、カロリー摂取量に制限をかけるような食事制限は行っておりません。
FiNC式ダイエットメソッドは「1：2：3手法」と呼ばれ、炭水化物：たんぱく質：野菜＝1：2：3の比重でとる食事方法です。これは食事バランスを整えることを目的にしています。
具体的にいうと、「炭水化物：たんぱく質：野菜」＝「手のひら半分量：手のひらサイズ：両手分」を目分量で摂取するだけです。
また、外食が多いと野菜や海藻、きのこ類などのビタミン、ミネラル、食物繊維が不足しがちなので、私の場合はそれらを摂取することを意識した食事を送っていました。
この食事管理をした結果、わたしは3kgの減量に成功しました。
【参考記事】
「【口コミ】本当に痩せる？FiNCダイエット家庭教師を体験した感想」
「ハイカロリーな物やスイーツは夜より朝に食べると良い」は間違い
夕食に高カロリーな食べ物を食べ続けると太ってしまう…、なんてよく言われていますよね。1日のはじまり、朝に食べた方が罪悪感が少ないため、カレーライスやケーキなどを朝食として食べていました。
FiNCダイエット家庭教師では、毎日、管理栄養士などの栄養の専門家に食事の写真をアプリで送るので、正直にそのことを報告しました。
その時アドバイスいただいた内容は、朝は胃に負担がかかる食べ物は避けた方が良い、ということ。
また、就寝前の食事はなるべく3時間以上あけて、20時より前に取ることを心がけてください、と教えてもらいました。
ダイエット停滞期は必ず誰にでもある
なかなか体重が減らないと焦ったり、不安になったり、ときに諦めそうになったりします。
ただ、ダイエットには、減量しやすい期間と減量しづらい停滞期があります。
停滞期に炭水化物の摂取量を0にすると、代謝が下がってしまい、逆効果になる可能性もあるので注意が必要です。
自己流でのダイエットの場合は、孤独感を感じがちですが、FiNCダイエット家庭教師はチャット機能を使ってリアルタイムに食事などの相談ができるので、二人三脚で頑張ることができます。
＼＼まずは本気で1か月挑戦 !／／
まとめ：無理しない、我慢しない、だから続けられる♪
「FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師」は、「食事管理」と「歩くこと」を中心とする、スマホアプリを活用したパーソナル指導のオンラインダイエットです。
30日間～の短期集中型プログラムで、管理栄養士などの専門家が直接チャット機能で食生活のアドバイスをしてくれます。
炭水化物や糖質などの食事制限を要求されないので、ダイエットが続きやすいメリットがあります。面倒なカロリー計算も不要です。
ダイエットに何度も失敗している方、挫折しやすい方、どうしても食欲に勝てない方、運動嫌いな方は、次こそ本気で挑戦してみませんか？
無理なく続けられるダイエット方法だから、きっと、理想の自分に近づけるはずです。
自分を信じて、まずは1か月間チャレンジしてみましょう！
＼＼我慢しないダイエット／／
FiNCダイエット家庭教師の評価レビュー
高評価レビューのまとめ
- 食生活を見直すきっかけになる
- 食事制限なし
- 管理栄養士など専門家から直接アドバイス
- ハードな運動は不要
- 自宅でも簡単にできる
低評価レビューのまとめ
- ボディメイクはできない
- トレーニングは自主的
- オンラインダイエットには向き不向きがある
価格
6.10
コース種類・内容
8.40
サポートの充実
8.10
続けやすさ
9.10
初心者おすすめ度
8.00
仕事が忙しく平日は帰りが遅い自分にとっては、FINCダイエットは自宅で、スマホ1つで始められるのでとても便利でした。アプリを使ってのダイエットは初めてでしたが、思ったより本格的でこれなら結果が出せそうな気がしています。
価格
6.60
コース種類・内容
7.80
サポートの充実
8.90
続けやすさ
8.50
初心者おすすめ度
7.10
ダイエットの家庭教師ってどういう意味だろうと思いましたが、アプリを使ったダイエットという意味でした。1日8,000歩歩くことを心がけるようになったため、最近は夜もよく眠れるようになりました。健康にも良いです。自分1人では中々やらないことなので、このまま続けて健康的なダイエットをしたいと思います。
価格
8.00
コース種類・内容
8.00
サポートの充実
8.00
続けやすさ
9.00
初心者おすすめ度
9.00
ダイエットは永遠のテーマと言っても過言ではない私にとって、このアプリは非常に助かります。やはりダイエットは継続が大事だと思います。だからこそこういうサポートアプリがあるととても心強いです。
価格
8.50
コース種類・内容
8.00
サポートの充実
9.00
続けやすさ
9.50
初心者おすすめ度
9.00
自分ではどうしてもダイエットが続かないため、プロの力をかりたく、FiNCダイエットに申し込みしました。カロリー制限に拘らない点が意外だと思いましたが、生活習慣を変えて自分なりに頑張ってみようと思います。
価格
7.00
コース種類・内容
7.50
サポートの充実
8.00
続けやすさ
8.50
初心者おすすめ度
8.00
運動がとても苦手ですが、このように歩数から消費カロリーを計算してくれると、とってもやる気が出ます。FiNCダイエットを使用して8000歩目指したいです。
価格
5.70
コース種類・内容
7.20
サポートの充実
7.90
続けやすさ
7.30
初心者おすすめ度
6.90
FiNCダイエット家庭教師はオンラインで完結するので忙しい合間に気軽に利用できるのが魅力です。食事の指導担当もタイプや性別で選べるので安心して利用できオススメです。
価格
5.20
コース種類・内容
6.90
サポートの充実
7.70
続けやすさ
7.80
初心者おすすめ度
8.60
ダイエットは自分自身との戦いですが、やっぱりそれだけでは限界があります。でもこのアプリを使えば専門家からのアドバイスも貰えて、不安だった気持ちも軽くなってとってもオススメです。
価格
5.90
コース種類・内容
6.10
サポートの充実
6.20
続けやすさ
6.20
初心者おすすめ度
6.50
ダイエットはひたすら炭水化物を摂取しなければ痩せると思っていました。ところがFiNCダイエットで、その認識は間違いと知りました。今では、アプリで指導された通り、適度に炭水化物を取り入れた食事を心がけるようにしました。それに歩くことを意識したら、自分の体内の脂肪が燃焼している気がします。
価格
7.00
コース種類・内容
8.00
サポートの充実
7.80
続けやすさ
9.00
初心者おすすめ度
8.00
FiNCダイエット家庭教師は無理な食事制限も糖質制限もなく歩く事をメインにオンラインで完結するので手軽で続けやすいです。また、マニュアル的な受け答えではなくＡＩを使いしっかり対応してもらえます。お試しコースからできるのでオススメだと思います。
価格
7.90
コース種類・内容
7.80
サポートの充実
7.30
続けやすさ
7.30
初心者おすすめ度
8.20
FiNCダイエットはアプリをダウンロードするだけで簡単に始めることができます。遺伝子検査も行ってもらえるので自分の体質を知ることができ専門家のアドバイスも受けられ手軽でダイエットを継続するための心強いサポーターです。
価格
6.90
コース種類・内容
7.30
サポートの充実
6.90
続けやすさ
7.30
初心者おすすめ度
6.90
FiNCダイエットと言うアプリでダイエットしています。チャットで専門家の指導が受けられるので、失敗が少ないと思います。
価格
7.00
コース種類・内容
8.60
サポートの充実
8.90
続けやすさ
8.40
初心者おすすめ度
8.70
FiNCダイエット家庭教師は、気軽に始められて長続きできるシステムが沢山あります。無理な食事制限がないことが一番オススメですが、ＡＩを使って２００種類以上のダイエットレシピや運動などから自分に最適なプログラムを薦めてもらえるので、とても頼りになります。
価格
6.30
コース種類・内容
7.50
サポートの充実
8.00
続けやすさ
8.00
初心者おすすめ度
8.20
産後太ってしまい、子どもからも痛い指摘をされていました。子どもの授業参観に向けてダイエットすることを決めました。FiNCダイエットを選んだきっかけは、家にいながらダイエットが出来るという利点からです。子どもが恥ずかしい思いをしないよう、頑張ります。
価格
5.70
コース種類・内容
6.90
サポートの充実
6.60
続けやすさ
5.80
初心者おすすめ度
8.10
FiNCダイエット家庭教師は、文字通り各分野の専門家に直接メッセージを送ることができるので、一方通行のやり取りにはならず関係構築ができるところが魅力です。その上、ＡＩが最適なダイエットプログラムを提案してくれるので安心して続けられます。
価格
8.10
コース種類・内容
8.10
サポートの充実
8.20
続けやすさ
6.80
初心者おすすめ度
7.40
FiNCダイエットは食事制限や糖質制限を気にして悩む必用がないのが一番助かります。その上、運動の基本は一日8000歩を歩く事で遺伝子検査をして自分に最適なダイエットを提案してもらえます。アプリをダウンロードしてお試しからできるのも良いです。
価格
6.60
コース種類・内容
8.70
サポートの充実
8.30
続けやすさ
8.20
初心者おすすめ度
7.10
FiNCダイエットはアプリをダウンロードしたら簡単に始められてオンライン完結型で長続きする秘訣が詰まっているところが魅力です。運動も１日8000歩の徒歩運動のみで激しい運動や準備する道具もいりません。気になればお試しから始められるのもいいです。
価格
5.50
コース種類・内容
5.00
サポートの充実
6.00
続けやすさ
5.50
初心者おすすめ度
5.50
ダイエットのためにジムに通ったりもしてみたのですが、周りの目も気になりなかなか効果が上がりませんでした。しかし、このFiNCダイエットでは、人の目を気にすることなく、適切なアドバイスをもらえるので私にはとても相性の良いダイエット方法だと思いました。
価格
7.00
コース種類・内容
8.00
サポートの充実
8.00
続けやすさ
8.00
初心者おすすめ度
7.00
自分のペースでダイエットが続けられて良いです。アプリへ写真投稿するだけなので食事管理も簡単だし、専門家からアドバイスがもらえるので励みになります。
価格
6.90
コース種類・内容
6.60
サポートの充実
7.00
続けやすさ
6.50
初心者おすすめ度
6.60
FiNCダイエットは無料カウンセリングが受けられるので、一人一人に合ったダイエット方法を提案してくれ、頼りになりました。
価格
6.70
コース種類・内容
7.00
サポートの充実
7.60
続けやすさ
7.30
初心者おすすめ度
7.00
FiNCダイエット家庭教師を初めて、以前のような無理なダイエットをしていないので、お肌の調子もすごく良いです。
価格
6.40
コース種類・内容
7.00
サポートの充実
7.00
続けやすさ
7.00
初心者おすすめ度
6.70
FiNCダイエット家庭教師は遺伝子検査もしてくれて、私に合った方法や栄養バランスを提案してくれました。とても頼りになりました。
価格
6.10
コース種類・内容
6.50
サポートの充実
7.30
続けやすさ
7.40
初心者おすすめ度
6.50
FiNCダイエット家庭教師は栄養の専門家による食事指導を受けられるので、リバウンドがありませんでした。
価格
6.40
コース種類・内容
6.70
サポートの充実
7.40
続けやすさ
7.20
初心者おすすめ度
7.00
FiNCダイエット家庭教師はノンオイルのドレッシングを選ぶなど、事細かに説明してくれるので、とても勉強になりました。
価格
6.80
コース種類・内容
7.10
サポートの充実
7.20
続けやすさ
7.60
初心者おすすめ度
7.40
アプリへの写真投稿で簡単に食事の記録を付けられて、アドバイスももらえるというところを魅力に感じました。いつもダイエットに挑戦しては挫折してしまうのですが、アドバイスをもらうことでモチベーションを保てそうです。
価格
6.90
コース種類・内容
8.00
サポートの充実
8.30
続けやすさ
7.50
初心者おすすめ度
6.90
FiNCダイエットはアプリをダウンロードしてお試しから始められます。無理な食事制限がなく長続きする秘訣に１：２：３手法という食事メゾットが取り入れられ、全て手のひらで食事のサイズが目測できるところが簡単で素晴らしいです。