たった3ヶ月でマイナス10kgのダイエットを目指す『アルファビクス』。
簡単な運動や我慢をしない食事指導で痩せるとのことですが、実際のところ本当にダイエットできるのでしょうか？
そこで今回は、アルファビクスの評判や口コミを女性目線で徹底リサーチしました！
入会してから後悔することの無いように、事前にしっかりと情報収集しましょう♪
目次
アルファビクスとは？
（出典：http://alphadiet.net/）
ジェイコミュニケーションアカデミー発祥のエクササイズ
ジェイコミュニケーションアカデミーとは、スポーツジムでのインストラクターやアロマセラピストなどを養成するための講座を行っている会社です。
他にも、企業研修インストラクターや産婦人科での育児アドバイザー、メンタルセラピストなど幅広い研修を行っていて、指導力にはかなりのノウハウがあります！
その講座の1つにアルファビクスインストラクターを養成する講座があり、しっかりとした研修を受けて卒業した人のみが現場に立つことが許されます！
他のダイエットジムでは、インストラクターの人数不足で十分な研修を行わずに現場に立たせてしまうところもありますが、こちらの場合はジェイコミュニケーションアカデミーでしっかりと研修を受けた人が指導してくれるので安心ですね♪
アルファビクスのメリット
（出典：http://alphabics.net/）
アルファビクスとは、ゆったりとしたアルファ波音楽に合わせて腹式呼吸をしながらゴムバンドを使って行うエクササイズです。
エアロビクスのように飛んだり跳ねたりするような運動量の多いものではなく、無理の無い運動を行います！
あまり運動経験が無かったり、キツい運動は苦手だったりする方にもおすすめですね♪
アルファ波は脳が一番リラックスしている時に発する脳波のことで、音楽の力を借りてリラックス状態を引き出し、ストレス発散をしながら心を落ち着かせることが出来ます！
アルファ波音楽に身を任せてエクササイズしてみてはいかがでしょうか？
また、ゴムバンドがあればいつでもどこでも運動が出来るのもメリットですね！
忙しくてジムに通えない時でも、お家で空いた時間にエクササイズできるので、時間がない方にもおすすめです。
ジム(スタジオ)の特徴
（出典：http://alphabics.net/）
アルファダイエットの特徴は大きく3つあります。
- 無理をしない簡単な運動
- 我慢しない食事指導
- 医師やダイエットコンサルタントのメンタルサポート
（1）無理をしない簡単な運動
他のダイエットジムでは、マシントレーニングや重たいウエイトを使ったトレーニングを行うことが多く、トレーニング経験が無かったり運動が苦手だったりする方からしたら少々厳しい面もあると思います。
しかし、ゴムバンドを使ったエクササイズなら身体の負担も抑えながらダイエットに十分な運動をすることが出来ます！
（2）我慢しない食事指導
プロのダイエットコンサルタントが一人一人に最適な食事指導をしてくれるので、無理をしなくても効率的に正しい食事をしていくことが出来ます！
食事カリキュラムのベースは、世界的に有名なアイザック・H・ジョーンズ氏の「超一流の食事術」です。世界的に認められている食事法なので、安心して取り組むことが出来そうです。
また、ダイエットで挫折してしまう原因の多くが、食事制限が難しく続けることが困難な点ではないでしょうか？
実際にダイエットをしたことがある方は経験があると思いますが、しっかりと食事をコントロールしなければ、なかなか体重は落ちていかないものですよね。
ですので、無理の無い範囲で正しい食事法を指導してもらって食事制限を続けることが、ダイエット成功の鍵です！
（3）医師やダイエットコンサルタントのメンタルサポート
ダイエットは新たな習慣を取り入れたり、生活リズムが変わったりするので、何かとストレスがかかってしまいがちなものです。
このストレスを抱えたままだと、ダイエットするのがイヤになってしまい、挫折してしまう原因になります。
そこでストレスを軽減するために、薬を使わない精神科医 宮島賢也氏のメンタルセラピーをもとにダイエットコンサルタントが一人一人の悩みや不安、ストレスと向き合ってサポートしてくれます。
ストレスを抱える女性でも楽しくダイエットを続けるために、メンタルサポートを活用してダイエットに取り組めます！
プログラム内容
【プログラム内容】
- 週に2回程度のアルファビクス
- 毎日の食事指導
- 定期的なメンタルサポート
- 各種教材等
しかし「どんなエクササイズなのか分からないのに、いきなり契約するのはちょっと…」と思う方もいるのではないでしょうか？
そんな方におすすめなのは、体験コースです！
【体験コース】
通常90分アルファビクスを体験できます。
★体験は毎週木曜日・日曜日の11:30〜13:00です。
★名前や電話番号などの必要な情報を入力すれば簡単に予約を申し込むことが出来ます。
店舗案内
アルファビクスはジェイコミュニケーションアカデミーで受けることが出来ます！
【営業時間】 10:00〜21:00（年中無休）
【 住所 】東京都新宿区西新宿3-20-2 東京オペラシティー2階
【アクセス】新宿駅南口徒歩15分／京王新線・都営新宿線初台駅徒歩1分
【項目別】アルファビクスの評判・口コミ
（出典：http://alphadiet.net/）
食事制限は厳しいか？どんな方法？
（出典：http://alphadiet.net/）
無理の無い食事指導になります。
アルファビクスでは、以下の考えを持って食事指導に当たっています。
しっかり食事をしなければ、家事をやる元気も出ない！
健康にも悪い！食べていいんです！
お酒を我慢しなきゃ・・・大好きなお肉食べたい・・・
我慢はしなくてよし！！
これならあなたも続けられるはず！
（出典：http://alphadiet.net/）
他のダイエットジムでは、短期間で痩せさせるためにキツい食事制限を強制させるところもあるかもしれません。
当然キツい食事制限をすれば短期間で急激な減量はできるかもしれませんが、身体への負担が気になります…。
しかも、本人がその食事制限に付いていけなければ、結果は出ません。
食事制限がツラくなって退会を申し出たら、食事制限に付いて来られずにダイエットプログラム達成出来なかったお客様に責任があるとのことで返金されないという話もあります。
食事指導の方法は、自分が食べた食事の写真を撮ってコンサルタントに送信するだけなので、とっても簡単です！
家に居ながらにしてプロの指導を受けられるので、忙しい方や時間がない方でも続けられそうですね♪
激しい運動は必要か？初心者向け？
アルファビクスはゆったりとしたアルファ波の音楽に合わせて行うエクササイズなので、激しい運動を必要としていません。
激しい運動を行わなければダイエット効果がないのではないかと疑問に思う方もいるのではないでしょうか？
しかしゴムバンドを使ったエクササイズなので、適切な負荷を筋肉にかけることができ、効果的な運動をすることが出来るのです！
また、指導インストラクターは、ジェイコミュニケーションアカデミーで研修をしっかりと積んでいる人なので、指導の腕前も優れています。
ですので、初心者の方でも分かりやすく手取り足取り指導してくれるます！
継続しやすいかプログラムか？
（出典：http://alphabics.net/）
激しい運動をしないエクササイズと無理の無い食事制限というだけでも継続しやすいプログラムではあるのですが、これらに加えて更に継続しやすくする仕組みがあります！
それが、ダイエットコンサルタントによるメンタルサポートです！
ダイエットを実践したことがある方は分かると思いますが、ダイエットは不安や悩みの連続です。
「自分がやっているダイエット法は正しいのだろうか？」
「なかなか体重が落ちていかないけど、本当に大丈夫かな？」
「仕事や家事が忙しくて、運動する時間が取れない…」
「同じ時期に始めた人はどれくらい痩せているのかな？」
ダイエットをしていると自分と向き合う機会が多くなり、様々なことを自問自答してしまいます。
自分一人で考えすぎてしまうと、ドンドンネガティブな考えになっていってしまい、落ち込んでしまったりダイエットのやる気がなくなってしまったりすることもありますよね。
そこで重要なのが、相談できる存在です！
一人で悩みを抱えずに、ダイエットコンサルタントのサポートがあれば頑張れるはずです！
仕事や家事で忙しい時には、食事の写真をメールするのとお家で行ったエクササイズを報告するだけでも大丈夫です。
理想をいえば、週に2回スタジオでエクササイズをするべきなのですが、理想に縛られすぎると窮屈に感じてダイエットを続けるのがツラくなってしまいます。
忙しい時にはお家で行ったエクササイズの報告をするだけで大丈夫なので、柔軟にダイエットを続けていくことが出来ます。
★今までダイエットで挫折してしまった人でも、アルファビクスの継続しやすいダイエットでもう一回チャレンジしてみませんか？
コスパが良い費用感か？
一般的なダイエットジムの1ヶ月あたりの費用は100,000円台〜150,000円台ですが、アルファビクスは他のジムに比べリーズナブルなお値段です。
エクササイズや正しい食事の指導に加え、他のジムではあまり行ってもらえないメンタルサポートも付いているので、コスパはかなり良いです。
女性に配慮された設備か？
アルファビクスを行うスタジオは明るく開放感のある空間になっています。
そこでみんなで楽しくエクササイズを行います！
ジムに集まる女性は、みんなダイエットをして理想の体型を手に入れたいと考えている仲間です。
仲良く楽しく仲間とお話しして、一緒に目標に向かっていける空間になっているので、とても居心地の良いスタジオです。
清掃も行き届いていて、十分女性に配慮された設備になっていると言えますね！
女性でも安心できるコーチがいるか？
アルファビクスではジェイコミュニケーションアカデミーで講座を修了した講師が指導に当たっているので、技術力もさることながら指導力もしっかりと磨かれたスタッフがインストラクターを務めます。
もちろん運動経験がない女性や、運動が苦手な女性にも丁寧に指導してくれるので、一人一人のペースで楽しく気軽にエクササイズが出来ます！
アルファビクスの総合評価
|
評価項目 |
評価 |
内容 |
|
食事制限 |
◎ |
無理のない範囲で厳しくない食事指導 |
|
運動内容 |
◎ |
|
|
継続しやすさ |
◎ |
プロのダイエットコンサルタントによるメンタルサポート |
|
料金やコスパ |
◎ |
|
|
設備やサービス |
◎ |
|
|
その他特徴 |
◎ |
|
アルファビクスが向いている人・向かない人
ここまでアルファビクスの特徴や評判、口コミをお伝えしてきましたが、これらのサービスが向いている人もいれば向いていない人もいますよね。
もしも向いていない人が入会してしまったら、楽しくダイエットすることが出来ないでしょうし、結果も出づらいはずです。
ですので、入会する前に向いているかどうかの特徴をチェックしておきましょう♪
向いている人
- ツラい運動はしたくない人
- 食事を我慢したくない人
- ストレスを発散したい人
- 一人ではなかなかダイエットを続けられない人
- コスパの良いダイエットを行いたい人
- みんなで楽しくダイエットしたい人
- レベルの高いインストラクターに指導してもらいたい人
向いていない人
- 完全個室の空間でマンツーマントレーニング指導を受けたい人
- ウエイトやマシンを使って本格的なトレーニングをしたい人
- 他のお客さんと関わりたくない人
アルファビクス【おすすめポイントまとめ】
＼最後におすすめポイントをおさらい！／
- 無理をしない簡単な運動
- リラックスできてストレス発散にもなる
- 我慢しない食事指導
- 医師やダイエットコンサルタントのメンタルサポート
- リーズナブルな料金設定でコスパが良い
- 広く開放感のあるスタジオで楽しくエクササイズ
- ジェイコミュニケーションアカデミーで研修を積んだインストラクター
体験コースを受けて、自分に合っていそうだなと感じたら、ぜひアルファビクスでダイエットを始めてみて下さいね♪
ダイエットが成功して理想のボディーを手に入れられるよう応援しています！
アルファビクスの評価レビューまとめ
高評価レビューのまとめ
- 音楽に合わせたゆっくりとした動き
- 中高年の女性に人気のダイエット法
- カロリー制限なし
- スポーツ医学博士や精神科医がサポート
低評価レビューのまとめ
- 20～30代には不向き
- ハードなボディメイク目的ではない
- 「アルファダイエット」の認知度が低い
- 東京・初台にしか店舗がない
価格
8.30
コース種類・内容
8.90
アメニティ充実度
6.90
サロン清潔感
7.70
初心者おすすめ度
9.20
アルファビクスは、ゴムを使ったエクササイズです。重いダンベルを持ち上げたりする必要がなく、無理のない範囲でのトレーニングなので、運動が苦手な私にピッタリだと思いました。
価格
8.50
コース種類・内容
8.60
アメニティ充実度
8.50
サロン清潔感
8.20
初心者おすすめ度
9.40
アルファビクスは3ヵ月で10kgのダイエットを目指すと書かれていたので、挑戦してみました。トレーニング自体は負荷の高い物ではありませんが、その分、長続きしやすいと感じました。低価格なので続けやすいのも良いです。
価格
8.20
コース種類・内容
7.60
アメニティ充実度
6.80
サロン清潔感
7.90
初心者おすすめ度
8.70
余り身体を動かすことが好きではないのですが、アルファビクスのエクササイズはゴムバンドを使った、ゆったりとした運動なので、私のような運動嫌いな人でも続けられると思います。
価格
8.30
コース種類・内容
7.20
アメニティ充実度
8.40
サロン清潔感
6.80
初心者おすすめ度
8.10
プロのメンタルサポートを受けられるので、穂なの所のエクササイズが続かなかった私でも三ヵ月続けることが出来ました。
価格
7.30
コース種類・内容
7.10
アメニティ充実度
7.30
サロン清潔感
7.50
初心者おすすめ度
7.50
価格帯もリーズナブルですし、運動の負荷もあまり高くないです。アルファビクスは私のような中年女性に向いていると思います。
価格
7.80
コース種類・内容
7.50
アメニティ充実度
6.90
サロン清潔感
7.70
初心者おすすめ度
8.40
ゆったりとした音楽に合わせて、ゴムバンドを使って運動をしていきます。始めはこのエクササイズで痩せるのかなと思っていましたが、確実に体重が減ってきて驚きました。
価格
8.10
コース種類・内容
6.80
アメニティ充実度
7.80
サロン清潔感
8.00
初心者おすすめ度
8.80
アルファビクスは食事制限も無理のない設定ですし運動の負荷も軽いですが、この無理しない感じと低価格な料金設定が長く続けられるポイントのようです。
価格
6.80
コース種類・内容
7.40
アメニティ充実度
6.80
サロン清潔感
7.90
初心者おすすめ度
6.90
女性のトレーナーさんが丁寧に説明してくださるエクササイズで、しっかり体を動かすと心地よい疲れで、夜もぐっすり眠れるようになりました。
価格
6.90
コース種類・内容
7.70
アメニティ充実度
8.30
サロン清潔感
7.10
初心者おすすめ度
8.80
ここのエクササイズを受けるまでは、身体も硬く姿勢も悪かったのですが、三ヵ月後には柔軟性が増し、姿勢も美しくなりました。
価格
7.00
コース種類・内容
7.50
アメニティ充実度
7.00
サロン清潔感
8.40
初心者おすすめ度
7.50
アルファビクスは若い人たちがやるような強いトレーニングではないので、一気に痩せたりはしませんが、徐々に身体のラインが綺麗になってきました。続けた甲斐がありました。
価格
8.50
コース種類・内容
8.20
アメニティ充実度
7.10
サロン清潔感
8.90
初心者おすすめ度
7.70
時間とゴムバンドがあれば家事の途中でも毎日少しずつ続けています。激しいトレーニングではないので、家の中でも簡単にエクササイズ出来るので気に入っています。
価格
7.50
コース種類・内容
8.10
アメニティ充実度
8.40
サロン清潔感
7.30
初心者おすすめ度
7.90
アルファビクスで驚いたのは、我慢しなくて良いと言われた食事指導です。しっかり食べないと元気が出ない、しっかり食べてしっかりトレーニングをと言われ、目からウロコでした。
価格
7.00
コース種類・内容
7.50
アメニティ充実度
8.10
サロン清潔感
6.60
初心者おすすめ度
6.90
アルファビクスのメンタルセラピーを受けることが出来て、ダイエットの辛さが半減しました。トレーニングにも前向きにトライできるようになりました。
価格
8.10
コース種類・内容
7.00
アメニティ充実度
8.70
サロン清潔感
6.80
初心者おすすめ度
7.60
アルファビクスは食事の写メとトレーニングしたメニューを送るだけで通わなくても大丈夫なので、私のように家の近くにジムが無かったり時間が無い人に最適だと思います。
価格
6.80
コース種類・内容
7.50
アメニティ充実度
7.50
サロン清潔感
7.00
初心者おすすめ度
6.90
アルファビクスは聞きなれない言葉でしたが、リラックスした状態でのゴムバンドなどを使ったトレーニングだったので無理なくとりくめたのでよかったです。メンタル、食事の面でもサポートしてもらえるので楽しく身体をひきしめることができました。
価格
7.50
コース種類・内容
7.10
アメニティ充実度
7.10
サロン清潔感
6.80
初心者おすすめ度
7.20
とてもハードな運動にはついていけない私にはぴったりのエクササイズでした。程よいリズムでトレーニングできたのでたのしかったです。
価格
6.50
コース種類・内容
7.40
アメニティ充実度
8.30
サロン清潔感
7.20
初心者おすすめ度
8.80
無理な食事制限もなく、トレーニングもリラックスしつつしっかりと行えるので満足でした。サポート面も充実していたので安心してトレーニングに取り組めました。
価格
7.60
コース種類・内容
8.20
アメニティ充実度
8.70
サロン清潔感
7.80
初心者おすすめ度
8.40
重いものをもったりハードなエクササイズではないので気軽に通うことができました。食事、メンタルサポートも定期的にあるので安心です。
価格
5.60
コース種類・内容
6.60
アメニティ充実度
7.50
サロン清潔感
6.10
初心者おすすめ度
7.00
あまり運動が得意ではないので、ゆったりとしたリズムで程よいリラックス状態でエクササイズを行うことができました。
価格
7.20
コース種類・内容
7.70
アメニティ充実度
7.70
サロン清潔感
8.40
初心者おすすめ度
8.20
せっかくエクササイズをがんばっても食事面で迷うことがあるのでしっかりサポートしてもらえるので安心でした。
価格
7.50
コース種類・内容
7.40
アメニティ充実度
8.30
サロン清潔感
7.00
初心者おすすめ度
8.30
ゴムバンドを使ったエクササイズは初めてでした。日頃使わない筋肉が伸びている感じがして気持ちよかったです。家でも出来そうと思い、ゴムバンドを購入し、家でテレビを見ながら運動しています。無理をしていないので、長く続きそうな気がします。
価格
8.00
コース種類・内容
8.00
アメニティ充実度
7.80
サロン清潔感
8.00
初心者おすすめ度
7.90
急に重いものなど持って身体をこわしたりすることもなく、ゴムなど軽度の負荷をかけるトレーニングなのでエクササイズに通うのが日に日に楽しみになっていきました。
価格
7.10
コース種類・内容
7.80
アメニティ充実度
8.30
サロン清潔感
7.50
初心者おすすめ度
7.50
３ヶ月で１０キロのダイエットをめざして通いました。リラックスしつつ、ゴムなどをつかったエクササイズに大満足です。
価格
7.70
コース種類・内容
8.00
アメニティ充実度
7.10
サロン清潔感
7.80
初心者おすすめ度
8.50
３ヶ月で１０キロを落とすのはとても大変だろうと思いつつ申し込みましたが、ゴムなどをつかったエクササイズだったりメンタル、食事のサポートも充実していたので楽しく通えました。
価格
7.20
コース種類・内容
7.50
アメニティ充実度
7.50
サロン清潔感
7.10
初心者おすすめ度
6.20
アルファビクスここは何とも言えないアルファ音楽が流れている場所でリラックスしてエクササイズをおこなうことができました。