実家暮らしのあなた、こんなことから “太る家系” だとあきらめモードになっていませんか？
☑親が太っているから私が太っているのも遺伝だと思う
☑実家暮らしで親がごはんを作ってくれる
☑お菓子は自分が買わなくてもいつも家にある
☑親も自分も動くのが嫌いなインドアなタイプ
ですが、あきらめるのはまだ早い！！
太る原因は、遺伝３割、習慣７割。実は、習慣が原因の大部分を占めているんです。
遺伝は変えられませんが、習慣は必ず変えられます！
生活習慣も親からの影響を強く受けているかと思いますが、今回は、《家系太りタイプ》から抜け出すための方法をご紹介します。
目次
太るお家ごはんから抜け出すために…
家族の協力を得る
実家暮らしで、食卓に大皿料理や油っこいメニューが並んでいると、ダイエットはうまくいきません。
そこでまず、家族にダイエット宣言をして協力をお願いしましょう。
- 手や目の届くところにお菓子は置かない
- 揚げ物、炒め物のメニューを控えてもらう
- 食事作りを手伝って、味付けや盛り付けは自分で調節する
このような工夫をすることで、だんだんと食事の好みや味覚が変わってきて、家族も一緒にダイエットできちゃうかもしれません！
（家族も巻き込みながらダイエットをしていくことで、「娘もやせました！」「家族の便秘が改善されました！」なんていう嬉しいお声をいただくことも多々あります♪）
食事内容に客観的なアドバイスをもらう
子どものころから慣れている「お家ごはん」となると、この献立はダイエットに向いているのか、向いていないのか？とわからないこともあるかと思います。
そんなときは、１日の食事の写真をスマホで撮り、友だちに見せて客観的なアドバイスを求めてみるのがおすすめです。
現在、同じようにダイエットに取り組まれている方、またはすでにダイエット成功されている方に相談すれば、参考になる食事に対するアドバイスやダイエットの知識を教えてくれると思いますよ！
子供の頃からの当たり前を見直してみる
やせるためには、時間をたくさん割いたり、一生懸命がんばったりとすごく労力が必要なイメージがあるかもしれません。
ですが、全くそんなことはなく、いつも当たり前に行っていた行動を「これってやせる？」「もしかして、太る原因？」と問いかけながら少しずつ積み重ねていけばいいんです！
逆に時間を割いたり、一生懸命がんばったりすることがストレスとなり、ダイエットを失敗させる原因になっていることも。
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ここでそんな小さな変化で本当に変わるのか？と疑問が浮かんでいる方に、有名なお話を紹介させていただきます。
もし、東京からイギリスの首都ロンドンへ向かう飛行機の角度がわずかに（3度程）ずれたとしたら、飛行機は何処へ到着するでしょうか？
飛行機が南にずれていた場合、フランス南部に到着してしまいます。ロンドンから約700kmも離れた場所です。
少しずつの積み重ねもこれと同じことが言えます。
わずかでも日々の選択を変えていき、最終的に嬉しいゴール（ダイエットの成功）へたどり着くように進めていきましょう。
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少しの工夫でダイエットがスタートできる
実家暮らしだからとあきらめモードだった方も実は、少しの工夫でダイエットがスタートできるとお分かりいただけましたか？
脂肪を増やす習慣を減らしていき、健康的な生活を増やしていくことで確実に「やせ体質」を身につけることができます。
“太る家系” だからとあきらめず、希望を持って、ダイエットをスタートさせていきましょう。
- そうは言っても、身近に食事のアドバイスをしてくれる方がいない。
- 家族を巻き込むために強力なサポーターがいてくれたら嬉しいのに、、、。
と強く願うあなたの力となる1つの方法をご紹介します！
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