美人には秘密があります。キレイになるチャンスは、すべての人に平等です。
先日、知人の美人看護師さんのお宅にお泊りする機会があり、手料理を振舞ってくれました。そこで、お食事に「キレイの秘訣」かもしれない“1つの共通点”に気付きました。
毎日の食事へのちょっとした工夫と努力で、美人はつくることができます！
目次
美人の秘訣を学ぶ！ある1日の食事内容
何を食べたらキレイになれて、何を食べないから美しさをキープできるのか、美人の看護師さんの食事から学んでみましょう。
朝食メニュー
ダイエットのために朝食を抜く方も多いかもしれませんが、美人は朝からしっかり食べます。朝ごはんは、基本的に和食が多いそうです。
主食は、納豆・めかぶ・高菜・温泉卵をトッピングした和風のっけ丼です。白米の量は、片手一杯分が目安です。
副菜として、もずく酢、納豆+生卵、キムチ乗せ冷ややっこ、蒸した鶏肉です。
昼食メニュー
ランチは、オリーブオイルを添えたフランスパンに、7品目のシーザーサラダです。
サラダには生のフレッシュな緑黄色野菜や海藻などを使用して、バランス良く仕上げています。
新玉ねぎなど、旬の食材を使うとより食事を楽しむことができますね。
夕食メニュー
夕食は、ぶりの甘辛煮、ソーセージと新じゃがの炒め物、ニラの卵とじ味噌汁をおかずに、白米を頂きます。
また、豚バラ肉と緑黄色野菜のジンジャーソテーもあり、色とりどりの目でも楽しめる食卓になっています。
美人が食べている物の共通点
看護師として働く彼女は、急患の方の対応や夜勤などで生活リズムが不規則ですが、忙しい日々でもキレイを保つ努力を欠かしません。
美人の朝・昼・夜の食事に隠されていたのは、“舌でも目でも楽しめる食事”という、たった1つの共通点です。
美人になるために食事で大切なのは、味覚だけではなく、視覚的にも満足感を抱けるか、です。
たとえば、赤・黄・緑などカラフルな色の食事内容だったり、品目数が多かったり、見て楽しむことができます。
また、無地の大皿にドカッとお料理を盛り付けず、あえて形の違う小鉢を複数使用するだけで、テーブル上が上品になります。
最近では、色鮮やかなカフェスイーツやお洒落な風景など、SNS映えする「フォトジェニック」な写真が人気ですよね。
そういった写真を見ると楽しい気分になるように、毎日の食事にもワクワク感をプラスしていきましょう！
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美人への第一歩は“今この瞬間から食生活を正すこと”
まず、「キレイになりたい」から「キレイになる」に変えてみませんか？
美人になることをただの願望で終わらせず、行動に移す、第一歩を踏み出すことが重要です。
キレイになるチャンスは、すべての女性に平等に与えられています。スタート地点は同じです。
「明日から何かやってみよう」と言う人は、ただ道を歩くだけで、迷ってしまうかもしれません。
「今日の夕食は唐揚げじゃなくて煮魚に変更しよう」と言える人が、美人への近道を知れるのではないでしょうか。
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美人になるための“食事7か条”
厳しい食事制限やカロリー計算で忙しい日々は、あなたの心にマイナスの作用を引き起こしているかもしれません。
今日、この瞬間に、辛いだけのダイエットから卒業してください。
美人は食事を楽しみ、そのたびに生まれる笑顔は何よりも心のビタミン剤です。
自分だけではなく、周りの人々をも幸せにできるパワーがあります。
心も体も美人になるために、あなたが食事を楽しめるシンプルな“7か条”をご紹介します！毎日の食事で心がけてみてくださいね。
- いつでもデート気分で
- おしゃれな食器に、いざ挑戦
- 盛り付けもオーバーリアクション
- 赤・青・黄の食材揃えはゲーム感覚で
- 「かわいい」「どんな味？」好奇心に素直に
- ひとりでも写真撮影会、気まぐれにSNSでシェア
- 食べることを楽しめている自分をたまに褒めてあげる
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